Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag, Es ist oft schwierig, vor dem Schlafengehen einzuschlafen.
Eine Weile für meditieren, verstanden als Entspannungsübung, kann sein äußerst nützlich, um unseren Geist zu "entkoppeln".
Das passiert normalerweise es scheint unmöglich, sich von allen Aufgaben zu trennen den ganzen Tag ausgeführt. Es ist, als gäbe es keine Möglichkeit, das Gehirn auszuschalten, das Gedächtnis "zurückzusetzen" und den Geist leer zu lassen.
Die Gedanken nacheinander passieren unkontrolliert, wobei das Ausmaß der Angst über den Parametern liegt, die Entspannung ermöglichen. Es ist nicht immer einfach, die wichtigsten Zwecke dieser Stunden zu erfüllen: ausruhen, das „System“ reinigen und aufladen. Um dies zu erreichen, ist Meditation eine der besten Möglichkeiten.
Es ist erwiesen, dass Menschen, die Meditation als tägliche Aktivität haben, reduzieren ihre Stressindikatoren, sind weniger anfällig für depressive Anfälle, haben eine bessere Konzentration, sich leichter merken und sogar ein stärkeres Immunsystem haben. Im Allgemeinen sind sie in einem besseren Gesundheitszustand.
Musik als Vehikel zur Meditation
Seit Platon ist die Rede von positiver Einfluss als Musik es kann auf den Menschen wirken, sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene. Seine therapeutischen Eigenschaften und die Fähigkeit, Stress abzubauen, sind erwiesen. Einige Spezialisten versichern, dass Zuhören eine halbe Stunde entspannende Musik pro Tag, reduziert die Angst bei Menschen erheblich.
Musik ist ein ideales Werkzeug für die Meditation, als Mittel zum Einschlafen und zur Erfüllung eines friedlichen und wirklich erholsamen Ruhetages. Manchmal kommt es vor, dass manche Menschen, selbst wenn Sie einschlafen, morgens müder aufstehen, als wenn sie abends ins Bett gegangen sind.
Dies liegt daran, dass das Gehirn während dieser Zeit nicht aufhört zu arbeiten, im Gegenteil, es bleibt aktiver. Und wenn es so ist Faktoren, die Besorgnis und Unbehagen erzeugenSie werden nicht aufhören, daran zu "denken", auch wenn Sie schlafen. Sie werden die ganze Nacht von Problemen träumen.
Selbstregulation des Geistes, Kontrolle von Gedanken und Emotionen Einen Zustand totalen Friedens zu fördern, sind weitere Ziele, die mit Meditation angestrebt werden. Ruhig schlafen, ruhig und stressfrei ausruhen und aufwachen, das sind sie auch.
Entspannende Musikgenres
Zwar gibt es bestimmte Musikstile, die je nach persönlichem Geschmack eines jeden Menschen als entspannend gelten können: Jazz oder Liebeslieder zum Beispiel, zum Meditieren empfiehlt es sich zu verwenden Tracks, die vollständig instrumental sind, ohne Text.
Das Obige ist natürlich auch keine geschlossene Regel: Die Gregorianischen Gesänge Sie werden oft als Musik verwendet, um sich von der Außenwelt zu trennen und sich auf das innere Selbst zu konzentrieren.
Andere Musikgenres verwendet Sie sind klassische Musik und New Age. Aber nicht nur Musik, sondern auch eine Auswahl an Klängen aus der Natur: unter anderem Vögel, Brise, Regen und Meer.
Online-Optionen zum Meditieren durch Musik
Es gibt viele online verfügbare Orte, an denen Sie eine gute Auswahl genießen können, beginnend mit dem größtes audiovisuelles Archiv: YouTube.
Musiktherapie
Es einer der bekanntesten Kanäle. Es hat eine gute Anzahl von instrumentalen Clips, um die Zustände von Entspannung und Schlaf zu bearbeiten. New Age Music, Gregorian Chants, Shamanic Music und Sounds of Nature gehören zu seiner Auswahl.
Lebe deine Träume
Enthält Clips, in denen eine Melodie, die leise auf einem Klavier gespielt wird, wird von dem Geräusch von Wasser begleitet, das in einen Teich fällt. Entspannende Musik bietet neben a . auch Optionen mit den gleichen Eigenschaften eine gute Anzahl von "Tracks", bei denen die Flöte und die Gitarre die Protagonisten sind.
Besser leben
Es einer der beliebtesten Kanäle auf YouTube in Bezug auf Musik und Klänge zur Meditation und Entspannung. Bietet eine Auswahl, die einschließt Tibetische Musik, ein kultureller Ausdruck der alten Himalaya-Region, zu der auch in Indien, Bhutan und Nepal verstreute Gruppen gehören.
Andere musikalische Möglichkeiten zur Meditation
Die Musikalische Klänge von Tibet Sie wurden für religiöse Zeremonien, zur Meditation und zum Erreichen des Erleuchtungszustandes konzipiert.
Einige traditionelle Musikklänge der amerikanischen Ureinwohner sind sie auch häufig als Entspannungsmittel verwendet.
Für diejenigen, die neu in der Meditation sind und einen Führer wünschen, der ihnen die Route zeigt, gibt es auch Optionen. Es gibt einige Kanäle, die Clips zum Einschlafen anbieten. Geführte Meditationen und Relax Club Meditation sind zwei Beispiele.
Jenseits von YouTubeEs gibt auch eine ganze Reihe von Online-Optionen, um Musik und Klänge zum Meditieren und Einschlafen zu genießen, angefangen bei den beliebten Streaming-Plattformen Spotify und Apple Music.
Relaxing Music ist ein Online-Sender, mit einem breiten Repertoire, das unter anderem New Age, Gregorian Songs, Tibetan Music und Sounds of Nature umfasst. Kope.es ist eine weitere ähnliche Option.
Essenz des Seins Es bietet auch Streaming-Musik für die Meditation und stellt den Zuhörern geführte Meditationssitzungen im Live-Stream zur Verfügung.
Meditieren und schlafen von Smartphones
Aber nicht alles läuft über den Computer. Für mobile Geräte gibt es eine gute Anzahl von Möglichkeiten, die entspannenden Wellen direkt auf den Kopfhörer zu transportieren. Obwohl die Verwendung dieser Geräte vor dem Schlafengehen (und zur Entspannung im Allgemeinen) nicht angezeigt ist, ist es auch eine gültige Option, wenn alle ihre Möglichkeiten ausgeschöpft und richtig eingesetzt werden.
Für Android-Nutzer Highlights Relax Melodies: Schlaf und Yoga. Es verfügt über eine Soundbank mit 52 Songs und völlig originellen Sounds, die gemischt und an den Geschmack jedes Benutzers angepasst werden können. Es ist eine der beliebtesten Apps mit 35 Millionen zertifizierten Downloads.
Entspannungsmeditation: Schlafyoga Ist eine andere Möglichkeit. Es bietet im Grunde die gleichen Funktionen, jedoch mit einer doppelt so großen Soundbank.
IOS-Benutzer haben Musik zum Schlafen, eine Anwendung, die speziell zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit entwickelt wurde.
Breethe - Geführte Stressmeditation, ist eine viel umfassendere Option: Neben einer großen Soundbank besteht seine Hauptaufgabe darin, leite diejenigen, die es herunterladen, in Meditationspraktiken an. Es bietet spezifische Techniken, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern, das Gedächtnis zu stimulieren und besser zu schlafen. Seine Programmierer stellen sicher, dass nur 10 Minuten pro Tag erforderlich sind, um die gewünschten Ziele zu erreichen. Alle von uns geprüften Anwendungen können kostenlos heruntergeladen werden.
Bildquellen: Ihre tägliche Dosis / Dailymotion / Geführte Meditation