Musik til løb er den bedste allierede, når du udfører fysisk træning. Ud over de sportsdiscipliner, som det uundgåeligt er en del af (f.eks. Zumba og andre varianter af aerobe sessioner kombineret med dans), fungerer det i andre som et uundværligt supplement for mange atleter.
På trods af sin udbredte brug, musik til at køre med høretelefoner i ørerne, i en slags introspektion eller isolation fra omgivelserne, er en aktivitet, der vækker meninger imod den.
Der er dem, der forsikrer, at brugen af musik til løb, ud over at være "amatører", er en praksis, der i sig selv repræsenterer en forseelse mod selve sporten.
Fordele ved at løbe til musik
Stemmerne for bruge harmonier og rytmer Når de udfører løbeaktiviteten, påpeger de følgende fordele:
- Musik til løb fremmer indsatsen hos atleter, ud over at tjene som en drivkraft til konstant at forbedre tiderne.
- Hurtige skridt kan ændre dit skridt. Takket være en naturlig tilbøjelighed i det ubevidste hos individer, kan bestemt musik føre til en stigning i antallet af skridt i minuttet. Den vil søge at afbalancere marchens hastighed med det musikalske beat.
- Det tjener til at undgå træthed og impulser til at overgive sig.
- Undgå følelser af ensomhed og skab en følelse af selskab.
- Ikke kun til løb. Det er vist musik er et ufejlbarligt middel til at øge koncentrationen, før og under fysisk aktivitet.
- Især på lange ture, undgå monotoni og kedsomhed.
Argumenter fra dem, der er imod
masse kritikere om at bære høretelefoner under løbeaktivitet, brug følgende argumenter:
- Isolerer atleter af miljøet.
- Det hindrer nydelsen af naturlige elementer som lyden af havet eller fuglenes kvidren. I tilfælde af at det praktiseres i naturlige omgivelser, langt fra bycentre.
- I nogle tilfælde kan det blive et fokus på distraktion.
- Frantiske musikalske rytmer kan føre til stigninger i puls.
- Generer afhængighed. Der er endda verificerbare tilfælde af folk, der ikke er i stand til at gå ud at løbe, hvis de ikke har en bærbar musikafspiller.
- Det kan være potentielt farligt. Løbemusik kan distrahere atleten fra risikofaktorersåsom fodgængere, cyklister eller motorkøretøjer.
Kørende musik: nogle muligheder
Under alle omstændigheder, det handler om at finde en balance, når man bruger musik som et supplement og også som en stimulans, når du gennemfører en løbetræning. Men undgå tilstande af afhængighed eller isolation fra omgivelserne, hvor der udøves fysisk aktivitet.
Det er vigtigt at huske ting, der ikke er sundt for det menneskelige høresystem. Et eksempel er at placere musik, du lytter til via hovedtelefoner direkte over ørerne, ved for høje decibel.
Nogle specialister påpeger, både af sundhedsmæssige og personlige sikkerhedsmæssige årsager, at det ideelle lydstyrkeniveau Det er den, der giver dig mulighed for fuldt ud at nyde alle de lyde, som afspilleren udsender (diskant, bas, vibrationer osv.). På den anden side skal dem, der bærer høreapparater, kunne nemt følge en samtale med en person, der er tæt på.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 og andre "Nu Metal"-bands
Den alternative rock i 90'erne åbnede dørene med kraft inden for musikmarkederne. Det blev også hyppigt som ledsager til sportsaktiviteter. Nirvana, Pearl Jam og endda ægte "klassikere" som The Beattles, The Rolling Stones, Queen eller The Doors blev en del af lydsporene til fodbold- eller basketballkampe.
Med udvikling af små musikafspillereUd over "knap" -høretelefoner slog rockbands sig hurtigt i løbernes ører.
Til sidst, af Linkin Park, er en vigtig brik i mange løbeelskeres spillelister. Denne sang har det særlige ved at øge rytmen af skridtene, takket være dens tempo.
Urban rytmer i Caribien
Caribisk musik er fyldt med rytmer, der uundgåeligt inviterer til dans. Salsa, mambo eller dominikansk merengue er ikke kun skabt til at danse. Nu er de en uundværlig del af aerobe rutiner designet til fysisk træning.
Med afbrydelse af Reggaetón, kongen af de nye latinske urbane genrer, den fandt også vej ind i ørerne på dem, der bruger musik til at løbe. Blandt eksemplerne kan vi nævne:
- Luis Fonsi med Daddy Yankee og Despacito.
- Maluma med sit Glad alle 4 .
- Balvin og Mit folk.
- Kuduro dans af Don Omar.
- Benzin af Daddy Yankee.
- Sexet træk af Wisin y Yandel.
- Du er i mit hoved af Chino og Nacho.
Reggae: endnu en caribisk klassiker
Der er få genrer, der indeholder essensen af solen og havet som reggae. Udover at være meget afslappende.
For dem, der til træning undlader frenetiske rytmer og vælger et mere afslappet tempo, Bob Marley-klassikere er det naturlige valg.
Derudover den også jamaicanske Usain Bolt, den hurtigste mand på jordens overflade, har inkluderet "Mr. Musik ”indenfor din vigtige spilleliste, når du træner.
Afspilningslister på YouTube
I det sociale musiknetværk, der ejes af Google, er der de mest forskellige muligheder og anbefalinger, at akkompagnere træningssessionerne med musik.
Kanaler som Livebetter eller Running Music tilbyder numre på mere end en time, lavet specielt til løb.
nogle beats baseret på techno house og andre varianter af elektronisk musik, udgør rygraden i disse valg. De inkluderer også blandede versioner af gamle klassikere fra bands som Politiet eller Bee Gees.
For dem, der ikke er sikre på, hvilken musik der kan udgøre deres eget løbende soundtrack, kan du også finde på YouTube gennemgå de lister, som brugere over hele verden har lavet til at ledsage dine træningstimer.
I disse lister kan de lytte til temaer som:
- Jeg er en albatros af Aron Chupa.
- Sommer af Calvin Harris.
- En nat mere af Maroon 5.
- Uptown Funk af Mark Ronson med Bruno Mars.
- Tæller stjerner af One Republic
I ethvert af disse tilfælde, det, der virkelig er vigtigt, er viljen til at opretholde fysisk form. En halv times gå- eller jogging om dagen er nok til dette.
Billedkilder: Løb med musik / Runners / Axpe Consulting Atletikklub