Po dlouhém a vyčerpávajícím pracovním dni mnohokrát je těžké usnout před spaním.
Chvíli dělat meditaci, chápána jako praxe na podporu relaxace, může být velmi užitečné k „odpojení“ naší mysli.
Obvykle se to stává zdá se nemožné odpojit se od všech úkolů popraven po celý den. Jako by neexistoval způsob, jak vypnout mozek, „resetovat“ paměť a nechat mysl prázdnou.
L myšlenky jeden po druhém se dějí nekontrolovatelně, udržující úrovně úzkosti nad parametry, které umožňují relaxaci. Splnit nejdůležitější účely těchto hodin není vždy snadné: odpočívat, čistit „systém“ a dobíjet. Abyste toho dosáhli, je meditace jedním z nejlepších způsobů.
Je dokázáno, že lidé, kteří mají meditaci jako každodenní aktivitu, snížit své ukazatele stresu, jsou méně náchylní k depresivním záchvatům, mají lepší koncentraci, snáze si zapamatujte a dokonce máte silnější imunitní systém. Obecně mají lepší zdraví.
Hudba jako prostředek k meditaci
Od doby, kdy Platón lidé mluví pozitivní vliv než hudba může mít na lidské bytosti, na fyzické i duševní úrovni. Jeho terapeutické vlastnosti a schopnost snižovat úroveň stresu jsou prokázány. Někteří specialisté to poslouchají půl hodiny relaxační hudby denně, výrazně snižuje úzkost u lidí.
Hudba je ideální nástroj pro meditaci, jako prostředek k usínání a naplnění klidného a skutečně regeneračního dne odpočinku. Někdy se stane, že i když usnete, někteří lidé mají tendenci ráno vstávat unavenější, než když šli večer spát.
Mozek totiž v tomto období nepřestává pracovat, naopak zůstává aktivnější. A pokud existuje faktory, které vyvolávají obavy a nepohodlíNepřestanete na to „myslet“, i když spíte. Celou noc budete snít o problémech.
Samoregulace mysli, ovládání myšlenek a emocí k podpoře stavu úplného míru jsou další cíle, o které se usiluje meditace. Hladce spí, odpočívají a probouzejí se klidní a bez stresu.
Relaxační hudební žánry
Ačkoli existují určité hudební styly, které lze podle osobního vkusu každého člověka považovat za relaxační: například k meditaci se doporučuje použít jazz nebo milostné písně, k meditaci se doporučuje použít skladby, které jsou plně instrumentální, bez textů.
Výše uvedené samozřejmě není ani uzavřené pravidlo: Gregoriánské chorály Často se používají jako hudba k odpojení od vnějšího světa a soustředění se na vnitřní já.
Byly použity další hudební žánry Jsou to klasická hudba a New Age. Ale nejen hudbu, můžete mít také výběr zvuků z přírody: ptáci, vánek, déšť a moře, mimo jiné.
Online možnosti meditace prostřednictvím hudby
Na internetu je k dispozici mnoho míst, kde si můžete užít dobrý výběr, počínaje největší audiovizuální archiv: YouTube.
Hudební terapie
Es jeden z nejvýznamnějších kanálů. Má spoustu instrumentálních klipů, které fungují ve stavech relaxace a spánku. New Age Music, Gregorian Chants, Shamanic Music a Sounds of Nature jsou mezi jeho výběrem.
Žij svoje sny
Obsahuje klipy, ve kterých melodie jemně hraná na klavír, je doprovázen zvukem vody padající do rybníka. Relaxační hudba také nabízí možnosti se stejnými vlastnostmi, kromě a dobrý počet „skladeb“, kde jsou hlavními hrdiny flétna a kytara.
Žijte lépe
Es jeden z nejpopulárnějších kanálů na YouTube z hlediska hudby a zvuků pro meditaci a relaxaci. Nabízí výběr, který zahrnuje Tibetská hudba, kulturní výraz starověkého himálajského regionu, který zahrnuje také skupiny rozptýlené v Indii, Bhútánu a Nepálu.
Další hudební možnosti pro meditaci
L hudební zvuky tibetu Byly koncipovány pro náboženské obřady, pro meditaci a pro dosažení stavu osvícení.
někteří tradiční hudební zvuky amerických domorodců, jsou to také vozidla často používaná jako relaxační nástroje.
Pro ty, kteří jsou v meditaci noví a chtěli by průvodce, který by jim ukázal trasu, existují také možnosti. Je jich několik kanály, které nabízejí klipy za účelem pomoci vám usnout. Vedené meditace a Relax Club Meditace jsou dva příklady.
Kromě YouTubeExistuje také řada online možností, jak si užít hudbu a zvuky pro meditaci a které vám pomohou usnout, počínaje oblíbenými streamovacími platformami Spotify a Apple Music.
Relaxing Music je online stanice, s širokým repertoárem, který mimo jiné zahrnuje New Age, Gregorian Songs, tibetskou hudbu a Sounds of Nature. Kope.es je další podobná možnost.
Esence bytí Nabízí také streamování hudby pro meditaci, s přidáním zpřístupnění posluchačům přímo vedených meditačních relací.
Meditujte a spěte ze smartphonů
Ale ne všechno jde přes počítač. Pro mobilní zařízení existuje celá řada možnosti přenosu relaxačních vln přímo do sluchátek. Ačkoli je používání těchto zařízení před spaním (a obecně k relaxaci) proti, není -li plně využito a správně využito všech jeho schopností, je to také platná možnost.
Pro uživatele systému Android hlavní body Relax Melodie: Spánek a jóga. Má zvukovou banku s 52 skladbami a zcela originálními zvuky, které lze míchat a upravovat podle vkusu každého uživatele. Je to jedna z nejpopulárnějších aplikací s 35 miliony certifikovaných stažení.
Relaxační meditace: spánková jóga Je další možnost. Nabízí v podstatě stejné funkce, ale se dvakrát větší zvukovou bankou.
Uživatelé iOS mají Hudba na spaní, aplikace speciálně navržená pro boj s nespavostí.
Breethe - vedená stresová meditace, je mnohem úplnější možností: kromě toho, že má velkou banku zvuků, jejím hlavním posláním je vést ty, kteří si to stáhnou v meditačních praktikách. Nabízí specifické techniky ke snížení stresu, zlepšení koncentrace, stimulaci paměti a lepšímu spánku. Jeho programátoři zajišťují, že k dosažení požadovaných cílů je zapotřebí pouze 10 minut denně. Všechny aplikace, které jsme zkontrolovali, si můžete zdarma stáhnout.
Zdroje obrázků: Vaše denní dávka / Dailymotion / Vedená meditace