Hudba na běhání je nejlepším spojencem při fyzickém tréninku. Kromě sportovních disciplín, k nimž neodmyslitelně patří (jako je zumba a další varianty aerobních cvičení v kombinaci s tancem), v dalších funguje jako nepostradatelný doplněk mnoha sportovců.
Navzdory jeho širokému použití, hudba běžet se sluchátky v uších, v jakési introspekce nebo izolace od okolí, je činnost, která vzbuzuje názory proti.
Jsou tací, kteří ujišťují, že používání hudby k běhání, kromě toho, že jsou „amatéři“, je praxe, která sama o sobě představuje přestupek proti sportu samotnému.
Výhody běhu na hudbu
Hlasy pro používat harmonie a rytmy Při provozování běžecké činnosti poukazují na následující výhody:
- Hudba na běhání podporuje úsilí u sportovců, kromě toho, že slouží jako impuls k neustálému zlepšování časů.
- Rychlé kroky mohou změnit váš krok. Díky přirozenému sklonu v nevědomí jednotlivců může určitá hudba vést ke zvýšení počtu kroků za minutu. Bude se snažit vyvážit rychlost pochodu s hudebním rytmem.
- Slouží k zamezení únavy a nutkání odevzdat se.
- Vyhněte se pocitům osamělosti a vytvořte si pocit společnosti.
- Nejen na běhání. Ukazuje se, že hudba je neomylný prostředek ke zvýšení koncentrace, před a během fyzické aktivity.
- Zejména při dlouhých jízdách, vyvarujte se monotónnosti a nudy.
Argumenty těch, kteří jsou proti
L kritici nošení sluchátek při běhu, použijte následující argumenty:
- izoluje sportovců životního prostředí.
- Brání požitku z přírodních živlů jako zvuk moře nebo cvrlikání ptáků. V případě, že se praktikuje v přírodním prostředí, daleko od městských center.
- V některých případech se může stát ohnisko rozptýlení.
- Zběsilé hudební rytmy mohou vést k zvýšení srdeční frekvence.
- Vytváří závislost. Existují dokonce ověřitelné případy lidí, kteří si nemohou jít zaběhat, pokud nemají přenosný hudební přehrávač.
- Může to být potenciálně nebezpečné. Běžící hudba může odvést pozornost sportovce od rizikových faktorů, jako jsou chodci, cyklisté nebo motorová vozidla.
Spuštěná hudba: některé možnosti
V každém případě, jde o nalezení rovnováhy při používání hudby jako doplňku a také jako stimulu, při absolvování běžeckého tréninku. Ale vyhýbání se stavům závislosti nebo izolace od prostředí, kde se fyzická aktivita provozuje.
Je důležité si pamatovat věci, které nejsou zdravé pro lidský sluch. Příkladem je umístění hudby, kterou posloucháte přes sluchátka, přímo do uší při příliš vysokých decibelech.
Někteří specialisté na to upozorňují, a to jak z důvodu ochrany zdraví, tak z důvodu osobní bezpečnosti ideální úroveň hlasitosti Právě ten vám umožní plně si vychutnat všechny zvuky vydávané přehrávačem (výšky, basy, vibrace atd.). Na druhou stranu ti, kdo nosí sluchadla, musí umět snadno sledovat konverzaci s osobou, která je blízko.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 a další „Nu Metal“ kapely
Alternativní rock 90. let otevřel prostor na hudebních trzích silou. Stal se také častým společníkem při sportovních aktivitách. Nirvana, Pearl Jam a dokonce i opravdové „klasiky“ jako The Beattles, The Rolling Stones, Queen nebo The Doors se staly součástí soundtracků fotbalových či basketbalových her.
S vývoj malých hudebních přehrávačůKromě „tlačítkových“ sluchátek se v uších běžců brzy usadily i rockové kapely.
Na konci, od Linkin Park, je neodmyslitelnou součástí playlistů mnoha milovníků běhání. Tato píseň má díky svému tempu tu zvláštnost, že zvyšuje rytmus kroků.
Městské rytmy Karibiku
Karibská hudba je nabitá rytmy, které nevyhnutelně vyzývají k tanci. Salsa, mambo nebo dominikánské merengue nejsou jen k tanci. Nyní jsou nepostradatelnou součástí aerobních sestav určených pro fyzický trénink.
S narušením Reggaetón, král nových latinských městských žánrů, našlo si cestu i do uší těch, kteří používají hudbu k běhání. Mezi příklady můžeme uvést:
- Luis Fonsi s Daddy Yankeem a Despacito.
- Maluma s jeho Felices los 4 .
- Balvín a Moji lidé.
- Tanec Kuduro od Dona Omara.
- Benzín od tatínka Yankeeho.
- Sexy tah od Wisina y Yandela.
- Jsi v mé hlavě od China a Nacha.
Reggae: další karibská klasika
Je jen málo žánrů, které obsahují esenci slunce a moře jako reggae. Kromě bytí vysoce relaxační.
Pro ty, kteří se při tréninku obejdou bez frenetických rytmů a zvolí volnější tempo, Klasika Boba Marleyho je přirozenou volbou.
Kromě toho také jamajský Usain Bolt, nejrychlejší muž na světě, zahrnoval „Mr. Hudba „v rámci vašeho základního seznamu skladeb při tréninku.
Seznamy skladeb na YouTube
V hudební sociální síti vlastněné společností Google existují nejrozmanitější možnosti a doporučení, doprovázet tréninky hudbou.
Kanály jako Livebetter nebo Running Music nabízejí skladby dlouhé přes hodinu, vyrobený speciálně pro běh.
někteří beaty založené na techno house a další varianty elektronické hudby, tvoří páteř těchto výběrů. Zahrnují také smíšené verze staré klasiky od kapel jako Policie nebo Bee Gees.
Pro ty, kteří si nejsou jisti, která hudba by mohla tvořit jejich vlastní běžecký soundtrack, najdete také na YouTube zkontrolovat seznamy, které vytvořili uživatelé z celého světa doprovázet vaše tréninkové hodiny.
V těchto seznamech mohou poslouchat témata jako:
- Jsem Albatraoz skóroval Aron Chupa.
- Léto od Calvina Harrise.
- Ještě jednu noc od Maroon 5.
- Uptown Funk od Marka Ronsona s Brunem Marsem.
- Počítání hvězd od jedné republiky
V kterémkoli z těchto případů co je opravdu důležité, je vůle udržet si fyzickou kondici. K tomu stačí půl hodiny chůze nebo joggingu denně.
Zdroje obrázků: Běh s hudbou / Běžci / Axpe Consulting Athletic Club