La música per córrer és el millor aliat a l'hora d'emprendre un entrenament físic. A més de les disciplines esportives de què inevitablement forma part (com el Zumba i altres variants de sessions aeròbiques combinades amb la dansa), en altres funciona com a complement indispensable per a molts atletes.
Malgrat l'estès del seu ús, la música per córrer amb auriculars a les orelles, en una mena de introspecció o aïllament de lentorn, és una activitat que suscita opinions en contra.
Hi ha qui asseguren que la utilització de música per córrer, a més de ser d'amateurs, és una pràctica que en si mateixa representa una ofensa contra el propi esport.
Beneficis de córrer amb música
Les veus a favor de valdre's d'harmonies i ritmes a l'hora d'emprendre l'activitat running, apunten els beneficis següents:
- La música per córrer promou l'esforç als atletes, a més de servir d'impuls per millorar constantment els temps.
- Ritmes ràpids poden modificar la gambada. Gràcies a una inclinació natural en inconscient dels individus, certa música pot propiciar un augment del nombre de passos per minut. Es cercarà equilibrar la velocitat de la marxa amb el compàs musical.
- Serveix per evadir el cansament i els impulsos de rendició.
- Evita sentiments de solitud i genera sensació de companyia.
- No només per córrer. Està demostrat que la música és un vehicle infal·lible per augmentar la concentració, abans i durant l'activitat física.
- Sobretot en recorreguts llargs, evita la monotonia i l'avorriment.
Arguments dels qui estan en contra
Els crítics sobre emprar auriculars durant l'activitat running, esgrimeixen els arguments següents:
- Aïlla als esportistes de l'entorn.
- Entorpeix el gaudiment d'elements naturals com el so del mar o el trinar dels ocells. En cas que es practiqui en paratges naturals, lluny de centres urbans.
- En alguns casos, es pot convertir en un focus de distracció.
- Ritmes musicals frenètics poden propiciar augments de la freqüència cardíaca.
- Genera dependència. Fins i tot hi ha casos verificables de persones que no són capaços de sortir a córrer, si no tenen algun reproductor de música portable.
- Pot ser potencialment perillós. La música per córrer pot distreure l'esportista davant de factors de risc, com transeünts, ciclistes o vehicles automotors.
Música per córrer: algunes opcions
En qualsevol cas, es tracta de trobar un equilibri al moment de valdre's de la música com a complement i també com un estímul, en emprendre un entrenament running. Però evitant estats de dependència o aïllament de l'entorn on es practiqui l'activitat física.
És important recordar coses que no són saludables per al sistema d'audició humà. Un exemple és col·locar la música que se sent mitjançant auriculars directament sobre les orelles, a decibels massa elevats.
Alguns especialistes apunten, tant per raons de salut com per seguretat personal, que el nivell ideal de volum és aquell que permet gaudir completament de tots els sons emesos pel reproductor (aguts, greus, vibracions, etc.). D'altra banda, qui utilitza audiòfons ha de ser capaç de seguir sense dificultats una conversa amb una persona que estigui propera.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 i altres bandes “Nu Metall”
El rock alternatiu dels 90 es va obrir espais amb força dins dels mercats musicals. També es va fer freqüent com a acompanyant d'activitats esportives. Nirvana, Pearl Jam i fins i tot veritables “clàssics” com The Beattles, The Rolling Stones, Queen o The Doors, es van tornar part de les bandes sonores de jocs de futbol o bàsquet.
Amb el desenvolupament dels reproductors musicals de poca mida, a més d'auriculars “de botons”, les bandes de rock aviat es van instal·lar a les orelles dels corredors.
Al final, de Linkin Park, és una peça infaltable dins dels playlist de molts amants al running. Aquesta cançó té la particularitat d'augmentar el ritme de les gambades gràcies al seu tempo.
Ritmes urbans del Carib
La música caribenya ve carregada de ritmes que conviden inevitablement a la dansa. Salsa, mambo o merenga dominicà no només estan fetes per ballar-se. Ara formen part indispensable de rutines aeròbiques dissenyades per a l'entrenament físic.
Amb la irrupció de reggaetó, el rei dels nous gèneres urbans llatins, també es va obrir pas entre les orelles dels que utilitzen música per córrer. Entre els exemples que podem citar:
- Luis Fonsi amb Daddy Yankee i A poc a poc.
- Maluma amb la seva Feliços els 4 .
- Balvin i La meva gent.
- dansa Kuduro de Don Omar.
- Gasolina de Daddy Yankee.
- Sexy moviment de Wisin i Yandel.
- Camines en el meu cap de Xinès i Nacho.
El Reggae: un altre clàssic del caribeny
Hi ha pocs gèneres que amaguen l'essència del sol i el mar com el reggae. A més de ser altament relaxant.
Per a aquells que per entrenar-se prescindeixen de ritmes frenètics i opten per un tempo més pausat, els clàssics de Bob Marley són l'opció natural.
A més, el també jamaiquí Usain Bolt, l'home més ràpid sobre la faç de la terra, ha inclòs “Mr. Music” dins del seu playlist essencial al moment d'entrenar-se.
Llistes de reproducció a YouTube
A la xarxa social musical propietat de Google, hi ha opcions i recomanacions molt variades, per acompanyar les jornades d´entrenament amb música.
Canals com Livebetter o Running Music ofereixen tracks de més d'una hora de durada, confeccionats especialment per córrer.
Alguns beats amb base al tecno house i altres variants de la música electrònica conformen la columna vertebral d'aquestes seleccions. També inclouen versions barrejades de vells clàssics de bandes com The Police o Bee Gees.
Per als que no estan segurs sobre quina música podria conformar la seva pròpia banda sonora per córrer, també a YouTube es pot revisar les llistes que usuaris de tot el món han confeccionat per acompanyar les hores d'entrenament.
En aquestes llistes poden escoltar temes com:
- I´m an Albatraoz d'Aron Chupa.
- estiu de Calvin Harris.
- Una nit més de Maroon 5.
- Uptown Funk de Mark Ronson amb Bruno Mars.
- Comptant les estrelles d'One Republic
En qualsevol d'aquests casos, el que és realment important és la voluntat de mantenir la forma física. Només cal mitja hora de caminada o trot al dia.
Fonts imatges: Corrent amb música / Runners / Axpe Consulting Club d'Atletisme