Muzika za trčanje najbolji je saveznik pri fizičkom treningu. Osim sportskih disciplina čiji je neizbježan dio (poput Zumbe i drugih varijanti aerobnih sesija u kombinaciji s plesom), u drugima djeluje kao neizostavan dodatak mnogim sportašima.
Uprkos širokoj upotrebi, muzika se izvodi sa slušalicama u ušima introspekcija ili izolacija od okoline, je aktivnost koja izaziva mišljenja protiv toga.
Ima onih koji uvjeravaju da je upotreba muzike za trčanje, osim što je „amater“, praksa koja sama po sebi predstavlja prekršaj protiv samog sporta.
Prednosti trčanja uz muziku
Glasovi u korist koristiti harmonije i ritmove Prilikom poduzimanja tekućih aktivnosti ističu sljedeće prednosti:
- Muzika za trčanje promoviše napor kod sportista, osim što služi kao poticaj za stalno poboljšanje vremena.
- Brzi koraci mogu promijeniti vaš korak. Zahvaljujući prirodnoj sklonosti nesvjesnog pojedinca, određena muzika može dovesti do povećanja broja koraka u minuti. Nastojat će uravnotežiti brzinu marša s muzičkim ritmom.
- Služi za izbjegavanje umora i impulsa za predajom.
- Izbjegavajte osjećaj usamljenosti i stvorite osjećaj društva.
- Ne samo za trčanje. Pokazalo se da muzika je nepogrešivo sredstvo za povećanje koncentracije, prije i za vrijeme fizičke aktivnosti.
- Pogotovo na dugim vožnjama, izbjegavajte monotoniju i dosadu.
Argumenti onih koji su protiv
u kritičari o nošenju slušalica tokom trčanja, koristite sljedeće argumente:
- Izolati sportisti okoliša.
- Ometa uživanje u prirodnim elementima poput zvuka mora ili cvrkuta ptica. U slučaju da se praktikuje u prirodnim okruženjima, daleko od urbanih centara.
- U nekim slučajevima to može postati fokus odvraćanja pažnje.
- Mahniti muzički ritmovi mogu dovesti do povećanje otkucaja srca.
- Stvara ovisnost. Postoje čak i provjerljivi slučajevi ljudi koji ne mogu izaći na trčanje, ako nemaju prijenosni muzički player.
- To može biti potencijalno opasno. Puštanje muzike može odvratiti sportistu od faktora rizikakao što su pješaci, biciklisti ili motorna vozila.
Pokretanje muzike: neke opcije
U svakom slučaju, radi se o pronalaženju ravnoteže kada se muzika koristi kao dopuna, ali i kao poticaj, prilikom polaganja obuke za trčanje. Ali izbjegavanje stanja ovisnosti ili izolacije od okoline u kojoj se vježba fizička aktivnost.
Važno je zapamtiti stvari koje nisu zdrav za ljudski slušni sistem. Primjer je postavljanje muzike koju slušate preko slušalica direktno preko ušiju, na previsoke decibele.
Neki stručnjaci ističu, kako iz zdravstvenih razloga, tako i zbog osobne sigurnosti, da idealni nivo jačine zvuka To je onaj koji vam omogućuje da u potpunosti uživate u svim zvukovima koje emitira uređaj (visoki tonovi, bas, vibracije itd.). S druge strane, oni koji nose slušne aparate moraju biti u mogućnosti neometano pratite razgovor sa nekim ko vam je blizak.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 i drugi “Nu Metal” bendovi
Alternativni rock 90 -ih otvorio je svoja vrata silom na muzičkom tržištu. Postao je čest i kao pratilac sportskih aktivnosti. Nirvana, Pearl Jam, pa čak i pravi "klasici" poput The Beattles, The Rolling Stones, Queen ili The Doors, postali su dio soundtracka nogometnih ili košarkaških utakmica.
Sa razvoj malih muzičkih playeraOsim slušalica sa dugmadima, rok bendovi su se ubrzo naselili u ušima trkača.
Na kraju, Linkin Parka, bitan je komad na plejlistama mnogih ljubitelja trčanja. Ova pjesma ima posebnost povećanja ritma koraka, zahvaljujući svom tempu.
Urbani ritmovi Kariba
Karipska muzika je puna ritmovi koji neizbježno pozivaju na ples. Salsa, mambo ili dominikanski merengue nisu samo za ples. Sada su neizostavan dio aerobnih rutina namijenjenih fizičkom treningu.
Sa prestankom Reggaetón, kralj novih latinskih urbanih žanrova, našla se i u ušima onih koji koriste muziku za trčanje. Među primjerima koje možemo navesti:
- Luis Fonsi s tatom Yankeejem i Polako.
- Maluma sa svojim Sretni svi 4 .
- Balvin i Ljudi moji.
- Kuduro dance od Don Omara
- Benzin by Daddy Yankee.
- Seksi potez od Wisin y Yandel.
- U mojoj si glavi autor Chino i Nacho.
Reggae: još jedan karipski klasik
Malo je žanrova koji sadrže esenciju sunca i mora poput reggaea. Osim što je veoma opuštajuće.
Za one koji zbog treninga ne žele frenetične ritmove i odlučuju se za laganiji tempo, Klasika Boba Marleya prirodni su izbor.
Osim toga, takođe Jamajčanin Usain Bolt, najbrži čovjek na svijetu, uključio je „Mr. Muzika ”unutar vaše esencijalne liste za reprodukciju tokom treninga.
Plejliste na YouTubeu
U muzičkoj društvenoj mreži u vlasništvu Googlea postoje najrazličitije opcije i preporuke, da prate treninge muzikom.
Kanali poput Livebetter ili Running Music nude pjesme duže od sat vremena, napravljene posebno za trčanje.
Neke ritmovi zasnovani na techno houseu i druge varijante elektronske muzike, čine okosnicu ovih izbora. Oni takođe uključuju mešane verzije starih klasika iz bendova poput Policija ili Bee Gees.
Za one koji nisu sigurni koja bi muzika mogla stvoriti njihov muzički zapis, možete pronaći i na YouTubeu pregledajte liste koje su napravili korisnici širom svijeta da prati vaše sate obuke.
Na ovim listama mogu slušajte teme kao što su:
- Ja sam Albatraoz je zabio Aron Chupa.
- ljeto od Calvin Harris
- Jos jednu noc by Maroon 5.
- Uptown Funk autor Mark Ronson sa Brunom Marsom.
- Brojanje zvijezda od strane jedne republike
U svakom od ovih slučajeva, ono što je zaista važno je volja za održavanjem fizičke forme. Pola sata šetnje ili trčanja dnevno dovoljno je za to.
Izvori slika: Trčanje uz muziku / Trkači / Axpetic Consulting Atletski klub