চলমান জন্য সঙ্গীত শারীরিক প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় সেরা মিত্র। ক্রীড়া শাখার পাশাপাশি এটি অনিবার্যভাবে একটি অংশ (যেমন জুম্বা এবং নৃত্যের সাথে সংযুক্ত অ্যারোবিক সেশনের অন্যান্য রূপ), অন্যদের মধ্যে এটি অনেক ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি অপরিহার্য পরিপূরক হিসাবে কাজ করে।
এর ব্যাপক ব্যবহার সত্ত্বেও, কানে হেডফোন দিয়ে সঙ্গীত চালানো, এক ধরনের পরিদর্শন বা চারপাশ থেকে বিচ্ছিন্নতা, একটি কার্যকলাপ যা এর বিরুদ্ধে মতামত জাগায়।
এমন কিছু লোক আছেন যারা আশ্বাস দেন যে "অপেশাদার" ছাড়াও চলার জন্য সংগীতের ব্যবহার, এমন একটি অনুশীলন যা নিজেই প্রতিনিধিত্ব করে খেলাধুলার বিরুদ্ধে একটি অপরাধ।
সঙ্গীত চালানোর সুবিধা
পক্ষে কণ্ঠস্বর সুর এবং তাল ব্যবহার করুন চলমান কার্যক্রম পরিচালনা করার সময়, তারা নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি নির্দেশ করে:
- চলমান জন্য সঙ্গীত ক্রীড়াবিদদের প্রচেষ্টাকে উৎসাহিত করে, সময়কে ক্রমাগত উন্নত করার প্রেরণা হিসেবে কাজ করার পাশাপাশি।
- দ্রুত গতি আপনার অগ্রগতি পরিবর্তন করতে পারে। ব্যক্তির অজ্ঞানতার একটি প্রাকৃতিক প্রবণতার জন্য ধন্যবাদ, নির্দিষ্ট সঙ্গীত প্রতি মিনিটে পদক্ষেপের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি বাদ্যযন্ত্রের সাথে মিছিলের গতি সামঞ্জস্য করতে চাইবে।
- এটি ক্লান্তি এবং আত্মসমর্পণের প্রবণতা এড়াতে কাজ করে.
- একাকীত্বের অনুভূতি এড়িয়ে চলুন এবং সঙ্গের অনুভূতি তৈরি করুন.
- শুধু দৌড়ানোর জন্য নয়। এটা দেখানো হয় সংগীত হল একাগ্রতা বৃদ্ধির একটি অদম্য বাহন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে এবং সময়কালে।
- বিশেষ করে দীর্ঘ যাত্রায়, একঘেয়েমি এবং একঘেয়েমি এড়ান।
যারা বিপক্ষে তাদের যুক্তি
The চলমান কার্যকলাপের সময় হেডফোন পরা সমালোচক, নিম্নলিখিত যুক্তিগুলি ব্যবহার করুন:
- বিচ্ছিন্ন করে ক্রীড়াবিদ পরিবেশের.
- এটি প্রাকৃতিক উপাদান উপভোগে বাধা সৃষ্টি করে যেমন সমুদ্রের শব্দ বা পাখির কিচিরমিচির। শহুরে কেন্দ্র থেকে দূরে, প্রাকৃতিক পরিবেশে এটি অনুশীলন করা হয়।
- কিছু ক্ষেত্রে, এটি হতে পারে বিভ্রান্তির একটি ফোকাস।
- উগ্র সঙ্গীত ছন্দ হতে পারে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়।
- নির্ভরতা তৈরি করে। এমন লোকদেরও যাচাইযোগ্য ঘটনা রয়েছে যারা পোর্টেবল মিউজিক প্লেয়ার না থাকলে দৌড়ে বাইরে যেতে পারছেন না।
- এটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে। সঙ্গীত চালাতে পারেন ক্রীড়াবিদকে ঝুঁকির কারণ থেকে বিভ্রান্ত করুনযেমন পথচারী, বাইসাইকেল চালক বা মোটরযান।
চলমান সঙ্গীত: কিছু বিকল্প
যে কোনো ক্ষেত্রে, সঙ্গীতকে পরিপূরক হিসেবে এবং উদ্দীপক হিসেবে ব্যবহার করার সময় এটি একটি ভারসাম্য খুঁজে পাওয়াচলমান প্রশিক্ষণ গ্রহণ করার সময়। কিন্তু শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন করা হয় এমন পরিবেশ থেকে নির্ভরতা বা বিচ্ছিন্নতার অবস্থা এড়ানো।
যে বিষয়গুলো নেই তা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ মানুষের শ্রবণ ব্যবস্থার জন্য স্বাস্থ্যকর। একটি উদাহরণ হ'ল হেডফোনের মাধ্যমে আপনি যে কানে শোনেন তা সরাসরি আপনার কানের উপরে, খুব বেশি ডেসিবেলে।
কিছু বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন, স্বাস্থ্যের কারণে এবং ব্যক্তিগত নিরাপত্তার জন্য, উভয়ই আদর্শ ভলিউম স্তর এটি এমন একটি যা আপনাকে প্লেয়ার দ্বারা নির্গত সমস্ত শব্দ সম্পূর্ণভাবে উপভোগ করতে দেয় (ট্রেবল, বেজ, কম্পন ইত্যাদি)। অন্যদিকে, যারা শ্রবণযন্ত্র পরেন তাদের অবশ্যই সক্ষম হতে হবে খুব কাছের ব্যক্তির সাথে কথোপকথন অনুসরণ করুন.
লিঙ্কিন পার্ক, সাউন্ডগার্ডেন, ব্লিঙ্ক 182 এবং অন্যান্য "নু মেটাল" ব্যান্ড
90 এর দশকের বিকল্প শিলা সঙ্গীত বাজারের মধ্যে শক্তি দিয়ে স্পেস খুলেছে। এটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সহচর হিসাবেও ঘন ঘন হয়ে ওঠে। নির্বাণ, পার্ল জ্যাম এবং এমনকি সত্যিকারের "ক্লাসিক" যেমন দ্য বিটলস, দ্য রোলিং স্টোনস, কুইন বা দ্য ডোরস, ফুটবল বা বাস্কেটবল গেমের সাউন্ডট্র্যাকের অংশ হয়ে ওঠে।
সঙ্গে সঙ্গে ছোট সঙ্গীত প্লেয়ারের বিকাশ"বোতাম" হেডফোন ছাড়াও, রক ব্যান্ডগুলি শীঘ্রই দৌড়বিদদের কানে বসত।
শেষে, লিঙ্কিন পার্ক দ্বারা, অনেক দৌড় প্রেমীদের প্লেলিস্ট একটি অপরিহার্য অংশ। এই গানের ধারাবাহিকতার ছন্দ বাড়ানোর অদ্ভুততা রয়েছে, এর গতিশীলতার জন্য ধন্যবাদ।
ক্যারিবিয়ানদের শহুরে ছন্দ
ক্যারিবিয়ান সঙ্গীত লোড হয় ছন্দ যা অনিবার্যভাবে নাচকে আমন্ত্রণ জানায়। সালসা, ম্যাম্বো বা ডোমিনিকান মেরেঙ্গু শুধু নাচের জন্য তৈরি করা হয় না। এখন তারা শারীরিক প্রশিক্ষণের জন্য পরিকল্পিত বায়বীয় রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ।
এর ব্যাঘাতের সাথে রেগেটেন, নতুন ল্যাটিন শহুরে ঘরানার রাজা, যারা দৌড়ানোর জন্য সঙ্গীত ব্যবহার করে তাদের কানেও এর পথ খুঁজে পাওয়া যায়। উদাহরণগুলির মধ্যে আমরা উল্লেখ করতে পারি:
- বাবা ইয়াঙ্কির সাথে লুইস ফনসি এবং Despacito.
- মালুমা তার সাথে শুভ সব 4 .
- বালভিন এবং আমার মানুষ।
- কুদুরো নাচ ডন ওমর দ্বারা।
- পেট্রল বাবা ইয়াঙ্কি দ্বারা।
- সেক্সি নড়াচড়া উইসিন ওয়াই ইন্ডেল দ্বারা।
- তুমি আমার মাথায় চিনো এবং নাচো দ্বারা।
রেগে: আরেকটি ক্যারিবিয়ান ক্লাসিক
রেগের মতো সূর্য এবং সমুদ্রের সারাংশ রয়েছে এমন কয়েকটি ঘরানা রয়েছে। উপরি পাওনা অত্যন্ত আরামদায়ক.
যারা প্রশিক্ষণের জন্য উন্মত্ত ছন্দের সাথে বিতরণ করে এবং আরও অবসরকালীন সময়ের জন্য বেছে নেয়, বব মার্লি ক্লাসিকগুলি প্রাকৃতিক পছন্দ.
উপরন্তু, এছাড়াও জ্যামাইকান উসাইন বোল্ট, পৃথিবীর মুখের দ্রুততম মানুষ, অন্তর্ভুক্ত করেছেন "মি। প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আপনার অপরিহার্য প্লেলিস্টের মধ্যে সঙ্গীত।
ইউটিউবে প্লেলিস্ট
গুগলের মালিকানাধীন সঙ্গীত সামাজিক নেটওয়ার্কে রয়েছে সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় বিকল্প এবং সুপারিশ, সঙ্গীত সহ প্রশিক্ষণ সেশনের সাথে।
চ্যানেল পছন্দ করে লাইভবেটার বা রানিং মিউজিক এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ট্র্যাক করে, বিশেষ করে দৌড়ানোর জন্য তৈরি।
কিছু টেকনো হাউসের উপর ভিত্তি করে বিট এবং বৈদ্যুতিন সঙ্গীতের অন্যান্য রূপ, এই নির্বাচনের মেরুদণ্ড তৈরি করে। তারা যেমন ব্যান্ড থেকে পুরাতন ক্লাসিক মিশ্র সংস্করণ অন্তর্ভুক্ত পুলিশ বা মৌমাছি।
যারা নিশ্চিত না যে কোন সঙ্গীত তাদের নিজস্ব চলমান সাউন্ডট্র্যাক তৈরি করতে পারে, আপনি ইউটিউবেও খুঁজে পেতে পারেন বিশ্বজুড়ে ব্যবহারকারীরা যে তালিকা তৈরি করেছেন তা পর্যালোচনা করুন আপনার প্রশিক্ষণের সময় সহ
এই তালিকায় তারা পারেন থিম শুনুন যেমন:
- আমি একজন আলবাত্রোজ অরন চুপার গোল।
- গ্রীষ্ম ক্যালভিন হ্যারিস দ্বারা।
- আর একটি রাত মেরুন 5 দ্বারা।
- অপটown ফঙ্ক ব্রুকো মার্সের সাথে মার্ক রনসনের।
- তারা গুনছি এক প্রজাতন্ত্রের দ্বারা
এই যে কোন ক্ষেত্রে, যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তা হল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার ইচ্ছা। প্রতিদিন আধঘণ্টা হাঁটা বা জগিং এর জন্য যথেষ্ট।
ছবির উৎস: সঙ্গীত / রানার / অক্সপে কনসাল্টিং অ্যাথলেটিক্স ক্লাব