Музика за бягане е най -добрият съюзник при извършване на физическа подготовка. В допълнение към спортните дисциплини, от които неизбежно е част (като Zumba и други варианти на аеробни сесии, комбинирани с танци), в други работи като незаменимо допълнение за много спортисти.
Въпреки широкото си използване, музиката да се изпълнява със слушалки в ушите, в един вид интроспекция или изолация от околната среда, е дейност, която предизвиква мнения срещу нея.
Има хора, които уверяват, че използването на музика за бягане, освен че е „аматьор“, е практика, която сама по себе си представлява нарушение срещу самия спорт.
Ползите от бягането под музика
Гласовете в полза на използвайте хармонии и ритми Когато предприемат бягаща дейност, те изтъкват следните предимства:
- Музика за бягане насърчава усилията при спортистите, освен че служи като стимул за постоянно подобряване на времето.
- Бързите крачки могат да променят крачката ви. Благодарение на естествената склонност в несъзнаваното на индивидите, определена музика може да доведе до увеличаване на броя на стъпките в минута. Той ще се стреми да балансира скоростта на похода с музикалния ритъм.
- Той служи за избягване на умората и импулсите за предаване.
- Избягвайте чувството на самота и създайте усещане за компания.
- Не само за бягане. Показано е, че музиката е безпогрешно средство за повишаване на концентрацията, преди и по време на физическа активност.
- Особено при дълги разходки, избягвайте монотонността и скуката.
Аргументи на тези, които са против
Лос критици относно носенето на слушалки по време на бягане, използвайте следните аргументи:
- Изолира спортисти на околната среда.
- Пречи на насладата от природните елементи като шума на морето или чуруликането на птици. В случай, че се практикува в естествени условия, далеч от градски центрове.
- В някои случаи може да стане фокус на разсейване.
- Неистовите музикални ритми могат да доведат до увеличаване на сърдечната честота.
- Генерира зависимост. Има дори проверени случаи на хора, които не могат да излязат да тичат, ако нямат преносим музикален плейър.
- Може да бъде потенциално опасно. Тичаща музика може отвлича вниманието на спортиста от рисковите факторикато пешеходци, велосипедисти или моторни превозни средства.
Пускане на музика: някои опции
Във всеки случай, става дума за намиране на баланс при използване на музиката като допълнение, а също и като стимул, при предприемане на тренировка по бягане. Но избягване на състояния на зависимост или изолация от средата, в която се практикува физическа активност.
Важно е да запомните неща, които не са здравословни за човешкия слух. Пример е да поставите музика, която слушате през слушалки, директно над ушите си, при твърде високи децибели.
Някои специалисти посочват, както от съображения за здравето, така и от съображения за лична безопасност идеалното ниво на звука Това е този, който ви позволява да се насладите напълно на всички звуци, издавани от плейъра (високи честоти, бас, вибрации и т.н.). От друга страна, тези, които носят слухови апарати, трябва да могат лесно следвайте разговор с близък човек.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 и други „Nu Metal“ групи
Алтернативният рок от 90-те отвори със сила пространства на музикалните пазари. Зачести и като спътник при спортни дейности. Nirvana, Pearl Jam и дори истински „класики“ като The Beattles, The Rolling Stones, Queen или The Doors, станаха част от саундтраците на футболни или баскетболни игри.
С разработка на малки музикални плейъриВ допълнение към „бутонните“ слушалки, рок групите скоро се настаниха в ушите на бегачите.
В края, от Linkin Park, е основно парче в плейлистите на много любители на бягането. Тази песен има особеността да увеличава ритъма на крачките, благодарение на темпото си.
Градски ритми на Карибите
Карибска музика е заредена с ритми, които неизбежно приканват танца. Салса, мамбо или доминиканско меренге не са направени само за танци. Сега те са незаменима част от аеробните програми, предназначени за физическа подготовка.
С прекъсването на Reggaetón, кралят на новите латински градски жанрове, тя също намери своя път в ушите на тези, които използват музика за бягане. Сред примерите можем да посочим:
- Луис Фонси с татко Янки и Despacito.
- Малума със своите Честит всички 4 .
- Балвин и Моите хора.
- Кудуро танц от Дон Омар.
- Бензин от Daddy Yankee.
- Секси ход от Wisin y Yandel.
- Ти си в главата ми от Чино и Начо.
Реге: още една карибска класика
Има няколко жанра, които съдържат същността на слънцето и морето като реге. Освен че е силно релаксираща.
За тези, които за обучение се отказват от френетични ритми и избират по -спокойно темпо, Класиките на Боб Марли са естественият избор.
В допълнение, също ямайски Юсейн Болт, най -бързият човек на лицето на земята, е включил „Mr. Музика “във вашия основен плейлист по време на тренировка.
Плейлисти в YouTube
В музикалната социална мрежа, собственост на Google, има най-разнообразни опции и препоръки, да придружава тренировките с музика.
Канали като Livebetter или Running Music предлагат песни с дължина над час, направен специално за бягане.
някои бийтове, базирани на техно хаус и други варианти на електронна музика, съставляват гръбнака на тези селекции. Те също така включват смесени версии на стари класики от групи като Полицията или Bee Gees.
За тези, които не са сигурни каква музика може да създаде техния собствен саундтрак, можете да намерите и в YouTube прегледайте списъците, които потребителите по целия свят са направили да придружава вашите тренировъчни часове.
В тези списъци те могат слушайте теми като:
- Аз съм Албатрос отбеляза Aron Chupa.
- Лято от Калвин Харис.
- Още една нощ от Maroon 5.
- Уптаун Фънк от Марк Ронсън с Бруно Марс.
- Броя звезди от една република
Във всеки от тези случаи, това, което е наистина важно, е волята за поддържане на физическата форма. Половин час ходене или джогинг на ден са достатъчни за това.
Източници на изображения: Бягане с музика / Runners / Axpe Consulting Клуб по лека атлетика