موسيقى للغزل

Spinning هي واحدة من أشهر التمارين الرياضية في الصالات الرياضية حول العالم. تم إنشاؤه من قبل الدراج الأمريكي جوني غولدبرغ. يعود الفضل في اسمه إلى دراجة التمرين التي صممها والتي طور فيها الممارسة. قام بتعميد هذا الفريق الغزال.

سعى غولدبرغ لخلق روتين تمرين يتعدى الدواسة إلى إيقاع الموسيقى. للقيام بذلك ، جمع بين معرفته ليس فقط بركوب الدراجات ، ولكن أيضًا بفلسفة الكاراتيه وزين ، والنتيجة: انضباط فعال للغاية ، ولكن مع تأثير ضئيل على الجسم.

يعتمد نجاح الغزل في المقام الأول على مدى فعاليته في مساعدة الناس على إنقاص الوزن. خلال جلسة مدتها 45 دقيقة ، وفقًا لإرشادات مدرب مؤهل ، يمكن حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية.

العديد من الرياضيين ذوي الأداء العالي ، حتى راكبي الدراجات المحترفينيشملون هذا الانضباط في إجراءات تدريبهم وتكييفهم البدني.

فوائد الغزل

La قائمة القيم المضافة التي يتلقاها أولئك الذين يمارسون الغزل بانتظام، يتجاوز مجرد حرق السعرات الحرارية:

• إنها طريقة فعال ضد السيلوليت عند النساء، وكذلك عند الرجال.
• يقلل من ظهور الدوالي. يصف المتخصصون في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل جلسات خاصة (مع مراقبين مؤهلين) للمرضى الذين يعانون من صور معقدة للأوردة الملتوية.
• يقوي القلب، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الدورة الدموية بالكامل
• هل أداة مجربة لتقليل مستويات التوتر بشكل كبير.
• تحسين احترام الذات لدى الناس.
• يساعد على حماية العضلات والعظام، لذلك ينخفض ​​أيضًا خطر إصابات العضلات أو الكسور.
• يؤكد المتخصصون أن الشخص البالغ من العمر 65 عامًا الذي يمارس الدوران 3 أو 4 مرات في الأسبوع ، لديه حالة بدنية وعقلية أفضل أن شخصًا يبلغ من العمر 45 عامًا لا يمارس أي أنشطة رياضية بانتظام.

من المهم ملاحظة: التمرين بمفرده "لا يصنع المعجزات". لكي تنجح هذه الممارسة ، يجب أن تكون مصحوبة بنظام غذائي متوازن. سيكون من غير المجدي حرق 500 سعرة حرارية في جلسة واحدة وفي النهاية تناول الهامبرغر مع الصودا كوجبة خفيفة.

من المستحسن أيضًا أن الأشخاص الذين يعيشون حياة مستقرة ويرغبون في الحصول على الغزال، افعل ذلك تحت إشراف طبي. على الرغم من أن هذه تمارين ذات كثافة معتدلة ، إلا أن الحصول على موافقة متخصص موثوق به أمر مهم دائمًا. هذا أمر أكثر إلحاحًا عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو التنفس.

الغزل والموسيقى: فقط اتبع الإيقاعات؟

يقوم المراقبون المحترفون بالاختيار الموسيقي لكل جلسة من جلساتهم، باتباع سلسلة من أنماط الإيقاع. على الرغم من أن قائمة الأنواع التي يمكن استخدامها لمرافقة التمرين على الدراجات الثابتة واسعة جدًا ، إلا أنها لا تتعلق باختيار الموسيقى للمتعة فقط.

يجب أن تقدم كل أغنية عددًا معينًا من النبضات في الدقيقة. وهذا (اعتمادًا على الإيقاع الذي يفرضه المدرب) ، يمكن ترجمته إلى عدد ضربات الدواسة التي يتم إجراؤها في تلك الفترة الزمنية.

ومع ذلك ، فإن ما ورد أعلاه ليس "علمًا دقيقًا" أيضًا. تسمح مسارات الإيقاعات المعتدلة بالتطبيق الدقيق لهذا المبدأ. لكن في الأغاني التي تتجاوز 100 نبضة في الدقيقة ، فإن الأمور ليست بهذه السهولة. في هذه الحالات ، من المستحيل حرفياً استخدام الدواسة مع الحفاظ على نسبة نبضة واحدة = دورة واحدة للدواسة.

في هذه الحالات، يحدد المدربون شدة الروتين وفقًا لمعايير أخرى، مثل تزامن العبارات. مرجع آخر يجب اتباعه هو أصوات أو إيقاعات آلة موسيقية واحدة فقط.

ولكن بعيدًا عن احتساب الإصدارات التجريبية أو الضربات أو تشغيل الدواسة ، هناك العديد من خيارات الأغاني التي يمكن تضمينها في الموسيقى التصويرية. خيار مثالي لمن يرغبون في التدرب على الغزل في المنزل. وأكثر من ذلك عندما يتعلق الأمر بمحبي الأفلام.

الأنواع الحضرية في منطقة البحر الكاريبي

منذ ظهوره في منتصف التسعينيات ، تم تثبيت Reggaeton ليس فقط في المراقص في جميع أنحاء العالم. أيضا في الصالات الرياضية.

لم يكن الغزل قادرًا على مقاومة اتجاه الإيقاع اللاتيني. لا عجب يوجد فنانين مثل Don Omar أو Pitbull على قوائم تشغيل العديد من الشاشات. من الأول ، مواضيع مثل رقصة كودورو o حتى شروق الشمس. من الثاني لا توقف الحفلة.

الخيارات الأخرى الكاملة لتدفق منطقة البحر الكاريبي هي عالم النسيان de بابا يانكي o الأدرينالين في أصوات Wisin بجانب ريكي مارتن وجنيفر لوبيز.

فرانك سيناترا أم إلفيس بريسلي؟

ريمكسات الأغاني الكلاسيكية فهي مثالية للتعرق على دراجة التمرين. على الرغم من أن الكثيرين لا يتخيلون ذلك ، مطربين مثل سيناترا أو بريسلي كما أنها توفر الإيقاع.

من فرانك سيناترا ، ريمكس طريقي يؤديها دي جي الإيطالي جوليوس ريجوتو. من إلفيس بريسلي ، الموضوع محادثة أقل قليلاً، عمل ريمكس بواسطة DJ الهولندي (الآن مؤلف الموسيقى التصويرية) Junkie XL.

الكلاسيكيات الأخرى التي تميل إلى التكيف مع الصالات الرياضية هي فندق كاليفورنيا بواسطة النسور أو كل نفس تأخذهمن قبل الشرطة.

ايمينيم ، كالفن هاريس ، ديفيد جوتا ...

أصبح Spotify هو المعيار لاختبار تفضيلات الموسيقى من الجمهور في جميع أنحاء العالم. في قوائم التشغيل الخاصة بالموسيقى ، تظهر أسماء وأنواع وموضوعات متنوعة للغاية.

راب مع ايمينيم (مثقوب لي) أو بعض موسيقى البوب ​​"التجارية" من يد البريطاني كالفن هاريس. من هذا DJ الأغاني الأكثر تضمينًا صل لله (مع حاييم) و لوم (مع جون نيومان).

أي قطعة لديفيد جوتا هي ، بالإضافة إلى كونها مرادفة للحزب ، ترنيمة تحفيزية في أي صالة ألعاب رياضية. تتضمن قائمة الخيارات التي ساهم بها منسق الموسيقى الفرنسي الشهير عناوين مثل يا ماما (مع Nicki Minaj و Bebe Rexha & Afrojact) أو فرخ مثير (قدم أيكون).

كما تتكرر أيضًا مسارات كهربائية أقل وأقرب إلى الصخور. تبرز ضمن هذا النمط يوم جميل بواسطة U2 أو ساعات بواسطة Coldplay. خيارات أخرى: تشعر المؤتمر الوطني العراقي جيد بواسطة Gorillaz أو أي شيء آخر به المزيد من القيثارات والطبول الكهربائية مثل مرحبا بكم في الغابة من Guns N 'Roses.

أولئك الذين يمارسون الرياضة في المنزل ويبحثون عن مسارات مدتها 40 دقيقة أو أكثر ، على YouTube يمكنهم الحصول على ما يريدون قنوات مثل Livebetter أو Gym Channel.

مصادر الصورة: Spinning /  www.self.com