MGI 音乐对睡眠的好处 它们已经过世界各地的睡眠医学专家、科学家和神经学家的测试。 这样，音乐将成为 非常有效的工具 在避免失眠和其他与睡眠相关的疾病方面。
就像给婴儿唱摇篮曲一样，音乐也可以帮助我们成年人放松并睡得更好。 音乐允许 让我们以更快的方式捕捉梦想，避免我们在夜间醒来多次，第二天我们会更加休息。
对我们身体的好处
几个世纪以来 适合睡眠的放松音乐 已被用作 减压疗法 和焦虑。 它的效果和好处已被证明可以引导我们的情绪状态走向关系和宁静。 节奏和和声平静的旋律的声音发源 对我们的思想产生分心的影响，使我们进入平静的状态。
许多专家表示，睡前听轻松的音乐可以帮助 促进身体层面的一些变化，例如心率和呼吸频率的降低。 达到的状态将类似于 冥想，从而增加进入更深睡眠的可能性。
那些被称为睡眠障碍的人会导致我们，一夜之间一整天 休息不足，各种后果. 这些包括疲倦、疲劳、不适、注意力不集中，甚至抑郁。
音乐助眠 减少我们神经系统的活动， 心脏和呼吸频率和血压。 它的效果以两种不同的方式发挥作用。 一方面，像 肌肉松弛 另一方面，如何 精神放松.
最适合的睡眠音乐
最有效的睡眠音乐是怎样的？ 必须满足的要求包括 最好是工具性的，没有歌手或歌词。 乐器应该是柔和的，如小提琴、双簧管、钢琴等。
MGI 被认为更适合的音乐类型 因为睡觉的音乐是爵士乐、禅宗音乐、古典乐、民谣等。
- 软岩. 虽然看起来可能不像，但对于许多有睡眠或睡眠问题的人来说，这是一个不错的选择。 它柔和的旋律、低沉的音符和柔和的歌词是构思睡眠的好工具。 他们可以假设的障碍是字母，我们的大脑处理信息，这导致我们进行反思。
- 经典. 许多古典音乐的柔和音符在睡前对我们有很大帮助。
- 环境音乐. 有许多类型的组合物可以帮助我们入睡。 在“环境音乐”的概念中，我们可以找到多种多样的风格、乐器、表演者等。
- 轻柔的音乐。 钢琴、双簧管、古典吉他等的流畅度。 有许多乐器可以帮助我们聆听它们，放松身心并获得更好的睡眠质量。
- 大自然的声音。 对许多人来说，一种众所周知的放松效果是大自然的声音。 这 落水声，飞瀑声，海浪声，雨声，森林声…… 有很多例子。 然而，并非所有人都以同样的方式发现这种类型的音乐令人放松。
听音乐睡觉 YouTube
著名的视频平台是一个很好的聆听工具 数小时的音乐视频 放松地入睡。 此外，它是免费且质量上乘的，我们可以 下载和离线收听.
睡眠音乐帮助我们的方式
- 它可以帮助我们放松。 当我们的身体放松时，我们的心也会放松. 为了睡个好觉和高质量的睡眠，身心必须得到很好的放松。 通过这种方式，心脏必须能够通过持续跳动减慢速度，以便肌肉和身体放松。
- 入睡的音乐将实现这种放松，特别是如果它很慢并且与我们平静的心的节奏相吻合。 有了这个，我们将实现 呼吸减慢不知不觉，甚至达到半禅定的状态。
- 冷静的头脑. 有非常紧张和充满活力的人，他们的头脑过于活跃，不容易冷静下来。 当我们的心开始放松时，我们的想法似乎变得抽象，甚至随机出现，没有明显的顺序，这是正常的。 产生的是 从明显的精神混乱过渡到潜意识状态。
- 为了让我们的心灵放松，通过一些歌曲和类型的音乐来睡觉我们会得到 让我们摆脱不必要的、不合时宜的甚至有害或有毒的想法。
- 背景噪音。 如果我们住在市中心，或者因为任何情况住在嘈杂的地区，或者我们有邻居制造噪音，看电视等，这种背景噪音将成为睡眠的问题。 睡眠音乐将有助于用柔和的背景噪音“取代”背景噪音。
其他有助于更好地入睡和更好休息的提示
- La 舒适的睡眠衣服 这很重要。 我们使用的睡衣或衣服不得施加任何类型的压力。
- La 室内温度 它必须是最合适的，营造一个温馨的环境。
- 我们会听音乐睡觉 在一个不错的音量，不要太高。
- 一旦我们躺在床上 我们会闭上眼睛，使用类似于冥想的心理技巧. 我们将专注于我们身体的关节和四肢每一次都变得更重，我们的头脑随着呼吸变得越来越放松。 让自己被音乐冲昏头脑 平静和平静的状态.
- 为了不担心关闭音乐或视频播放器，有很多 技术选项：编程系统、配置的停机等。
- 所有这些 程序可以伴随并与其他放松技巧相结合，就像冥想、瑜伽、呼吸练习等一样。
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