经过漫长而疲惫的一天， 很多时候在就寝时间很难入睡。
一会儿 做冥想，理解为一种促进放松的做法，可以 对“拔掉”我们的思想非常有用。
通常会发生 似乎不可能与所有任务断开连接 全天执行。 就好像没有办法关闭大脑，“重置”记忆，让头脑空白。
MGI 一个又一个的想法不受控制地发生，将痛苦程度保持在允许放松的参数之上。 实现这些时间中最重要的目的并不总是那么容易：休息、清洁“系统”和充电。 要做到这一点，冥想是最好的方法之一。
事实证明，将冥想作为日常活动的人， 降低他们的压力指标，不太容易出现抑郁症，注意力更集中，更容易记忆，甚至有更强的免疫系统。 一般来说，他们的健康状况更好。
音乐作为冥想的工具
自柏拉图以来，人们一直在谈论 比音乐更积极的影响 它可以对人的身体和精神层面产生影响。 其治疗特性和降低压力水平的能力已得到证实。 一些专家保证倾听 每天听半小时轻松的音乐， 大大减少了人们的焦虑。
音乐是一种 冥想的理想工具，作为入睡和实现平静和真正恢复性的休息日的一种方式。 有时会发生这样的情况，即使你睡着了，有些人早上起床时往往比晚上睡觉时更累。
这是因为大脑在此期间不会停止工作，相反，它会保持更活跃。 如果有 引起担忧和不适的因素即使你睡着了，你也不会停止“思考”它。 你会整夜梦见问题。
自我调节思想，控制思想和情绪 促进一种完全和平的状态，是通过冥想寻求的其他目标。 睡得安稳，休息和醒来时平静无压力，他们也是。
轻松的音乐类型
虽然有一些音乐风格，根据每个人的个人品味，可以认为是放松的：爵士乐或情歌，例如冥想，建议使用 完全乐器化的曲目，没有歌词.
当然，以上也不是封闭规则： 格里高利圣歌 它们通常被用作音乐，以断开与外部世界的联系并专注于内在自我。
使用的其他音乐类型 他们是古典音乐和新时代。 但不仅是音乐，您还可以选择来自大自然的声音：鸟鸣、微风、雨声和大海等等。
通过音乐进行冥想的在线选项
网上有很多地方可供您选择，从 最大的视听档案：YouTube.
音乐疗法
Es 最突出的渠道之一. 它有大量的乐器剪辑来处理放松和睡眠状态。 新时代音乐、格里高利圣歌、萨满音乐和自然之声都是他的选择。
实现你的梦想
包括其中的剪辑 钢琴上轻轻弹奏的旋律，伴随着水落入池塘的声音。 轻松的音乐 还提供具有相同特征的选项，除了 大量的“曲目”，其中长笛和吉他是主角。
生活得更好
Es YouTube 上最受欢迎的频道之一 在用于冥想和放松的音乐和声音方面。 提供包括 藏族音乐，古代喜马拉雅地区的文化表达，其中还包括散布在印度、不丹和尼泊尔的群体。
冥想的其他音乐选择
MGI 西藏的音乐之声 它们是为宗教仪式、冥想和达到启蒙状态而设计的。
一些 传统音乐 在美洲原住民中，它们也是经常用作放松工具的交通工具。
对于那些刚接触冥想并希望获得指导以向他们展示路线的人，也有一些选择。 有几种 提供剪辑以帮助您入睡的频道。 引导冥想和放松俱乐部冥想是两个例子。
超越 YouTube从流行的流媒体平台 Spotify 和 Apple Music 开始，还有很多在线选项可以让您享受冥想的音乐和声音并帮助您入睡。
放松音乐是一个在线电台， 拥有广泛的曲目，包括新时代、格里高利歌曲、西藏音乐和自然之声等。 科佩斯 是另一个类似的选择。
存在的本质 它还提供用于冥想的流媒体音乐，并为听众提供现场直播的引导式冥想课程。
通过智能手机冥想和睡眠
但并非一切都通过计算机。 对于移动设备，有很多 将放松的波浪直接传送到耳机的选项. 虽然在睡觉前使用这些设备（和放松，一般来说）是反对的，但如果它的所有潜力都得到了开发和正确使用，这也是一个有效的选择。
对于 Android 用户亮点 放松旋律: 睡眠和瑜伽. 它有一个包含 52 首歌曲和完全原创的声音的音库，可以根据每个用户的口味进行混合和个性化。 它是最受欢迎的应用程序之一，拥有 35 万次认证下载。
放松冥想：睡眠瑜伽 是另一种选择。 它提供基本相同的功能，但音库大一倍。
IOS用户有 音乐睡觉，专为对抗失眠而设计的应用程序。
Breethe - 引导压力冥想, 是一个更完整的选项：除了拥有大量的声音外，它的主要任务是 指导那些下载它的人进行冥想练习. 它提供了减轻压力、提高注意力、刺激记忆力和更好地睡眠的特定技术。 它的程序员保证每天只需要 10 分钟就可以实现预期的目标。 我们审查过的所有应用程序都可以免费下载。
图片来源：你的每日剂量/ Dailymotion / 引导冥想