Після довгого і виснажливого робочого дня, багато разів буває важко заснути перед сном.
Деякий час на займатися медитацією, розуміється як практика сприяння розслабленню, може бути надзвичайно корисно "відключити" наш розум.
Зазвичай буває так здається неможливим відключитись від усіх завдань виконується протягом дня. Ніби немає можливості вимкнути мозок, «скинути» пам’ять і залишити розум порожнім.
L думки одна за одною відбуваються неконтрольовано, зберігаючи рівень туги вище параметрів, що дозволяють розслабитися. Не завжди легко виконувати найважливіші цілі цих годин: відпочивати, чистити «систему» та заряджатися. Для цього медитація - один із найкращих способів.
Доведено, що люди, які займаються медитацією щоденною діяльністю, знижують показники стресу, менш схильні до депресивних нападів, мають кращу концентрацію, легше запам’ятовують і навіть мають сильнішу імунну систему. Загалом, стан здоров’я у них кращий.
Музика як засіб для медитації
З часів Платона говорили позитивний вплив, ніж музика це може вплинути на людину як на фізичному, так і на психічному рівні. Доведено його лікувальні властивості та здатність знижувати рівень стресу. Деякі фахівці запевняють, що слухаючи півгодини розслаблюючої музики на день, значно зменшує тривогу у людей.
Музика - це ідеальний засіб для медитації, як засіб для засипання та виконання мирного і справді відновлювального дня відпочинку. Іноді буває так, що навіть якщо ви засинаєте, деякі люди, як правило, встають вранці більш втомленими, ніж коли лягали вночі.
Це пояснюється тим, що мозок не припиняє працювати в цей період, навпаки, він залишається більш активним. А якщо є фактори, що викликають занепокоєння та дискомфортВи не перестанете «думати» про це, навіть якщо ви спите. Ви всю ніч будете мріяти про проблеми.
Саморегуляція розуму, контроль думок та емоцій сприяти стану повного миру - це інші цілі, які досягаються за допомогою медитації. Вони спокійно сплять, відпочивають і прокидаються спокійними і без стресів.
Заспокійливі музичні жанри
Хоча існують певні музичні стилі, які залежно від особистих смаків кожної людини можна вважати розслаблюючими: джаз або любовні пісні, наприклад, для медитації рекомендується використовувати треки повністю інструментальні, без текстів.
Звичайно, вищезазначене також не є закритим правилом: Григоріанські співи Вони часто використовуються як музика для відключення від зовнішнього світу та зосередження на внутрішньому «я».
Використовуються інші музичні жанри Це класична музика та нью -ейдж. Але не тільки музика, ви також можете мати вибір звуків з природи: птахів, вітер, дощ і море, серед інших.
Онлайн варіанти медитації за допомогою музики
В Інтернеті є багато місць, де ви можете насолоджуватися гарним вибором, починаючи з найбільший аудіовізуальний архів: YouTube.
Музикотерапія
Es один з найвідоміших каналів. У ньому є велика кількість інструментальних кліпів для роботи зі станами розслаблення та сну. Музика Нью -Ейдж, григоріанські співи, шаманська музика та звуки природи є його вибором.
Живи своїми мріями
Включає кліпи, в яких на піаніно тихо грає мелодія, супроводжується звуком води, що падає у ставок. Розслаблююча музика також пропонує варіанти з тими ж характеристиками, на додаток до велика кількість "треків", де флейта та гітара - головні герої.
Живі краще
Es один з найпопулярніших каналів на YouTube з точки зору музики та звуків для медитації та релаксації. Пропонує вибір, який включає Тибетська музика, культурний вираз стародавнього гімалайського регіону, який також включає групи, розпорошені в Індії, Бутані та Непалі.
Інші музичні варіанти для медитації
L музичні звуки Тибету Вони були задумані для релігійних церемоній, для медитації та досягнення стану просвітлення.
Деякі традиційні музичні звуки американських аборигенів, вони також є транспортними засобами, які часто використовуються як інструменти для відпочинку.
Для тих, хто тільки знайомий з медитацією і хотів би, щоб гід показав їм маршрут, також є варіанти. Є кілька канали, які пропонують кліпи, щоб допомогти вам заснути. Два приклади - це медитації під керівництвом та медитація Relax Club.
Поза YouTubeІснує також велика кількість онлайн -варіантів, щоб насолодитися музикою та звуками для медитації та допомогти вам заснути, починаючи з популярних потокових платформ Spotify та Apple Music.
Relaxing Music - це онлайн -станція, з широким репертуаром, який включає Нью Ейдж, григоріанські пісні, тибетську музику та звуки природи серед багатьох інших. Kope.es є ще одним подібним варіантом.
Сутність буття Він також пропонує потокову музику для медитації, з додаванням доступних для слухачів сеансів медитації в прямому ефірі.
Медитуйте і спите зі смартфонів
Але не все йде через комп’ютер. Для мобільних пристроїв існує велика кількість варіанти транспортування розслаблюючих хвиль безпосередньо до навушників. Хоча використання цих приладів перед сном (і загалом для відпочинку) протипоказане, якщо всі його можливості використовуються та використовуються правильно, це також є прийнятним варіантом.
Для користувачів Android основні моменти Розслабтеся Мелодії: Сон і йога. Він має звуковий банк з 52 піснями та абсолютно оригінальними звуками, які можна змішувати та налаштовувати на смак кожного користувача. Це один з найпопулярніших додатків із 35 мільйонами сертифікованих завантажень.
Розслабтеся медитація: йога сну Є ще один варіант. Він пропонує в основному ті ж функції, але зі звуковим банком удвічі більшим.
Користувачі IOS мають Музика для сну, додаток, спеціально розроблений для боротьби з безсонням.
Бріте - Медитація під впливом стресу, є набагато більш повним варіантом: крім великого набору звуків, його основною місією є: направляти тих, хто завантажує його, до практики медитації. Він пропонує специфічні методи для зменшення стресу, поліпшення концентрації, стимулювання пам’яті та кращого сну. Його програмісти запевняють, що для досягнення бажаних цілей потрібно лише 10 хвилин на день. Усі програми, які ми розглянули, можна завантажити безкоштовно.
Джерела зображення: Ваша добова доза / Dailymotion / Керована медитація