Jardines de Viveros müziğin uykuya faydaları Tüm dünyada uyku tıbbı uzmanları, bilim adamları ve nörologlar tarafından test edilmiştir. Bu şekilde müzik bir çok etkili araç uykusuzluk ve diğer uyku ile ilgili bozukluklardan kaçınma söz konusu olduğunda.
Bebeklere ninniler söylendiği gibi, müzik de biz yetişkinlerin rahatlamasına ve daha iyi uyumasına yardımcı olur. Müzik izin verir rüyayı daha hızlı yakalayalım, gece boyunca birçok kez uyandığımızdan ve ertesi gün daha dinlenmiş olacağımızdan kaçınarak.
vücudumuza faydaları
Yüzyıllar boyunca uyku için rahatlatıcı müzik olarak kullanılmıştır stres azaltma tedavisi ve kaygı. Etkileri ve faydaları, duygusal durumumuzu ilişki ve dinginliğe doğru yönlendirdiği kanıtlanmıştır. Sakin ritimler ve armonikler ile melodilerin sesi doğar. zihnimizde dikkat dağıtıcı bir etki yapar ve bizi sakin bir duruma getirir.
Birçok uzman, yatmadan önce rahatlatıcı müzik dinlemenin yardımcı olabileceğini söylüyor fiziksel düzeyde bazı değişiklikleri teşvik etmekkalp hızı ve solunum hızındaki azalma gibi. Ulaşılan durum, devletinkine benzer olacaktır. meditasyon, böylece daha derin bir uykuya dalma olasılığını arttırır.
Uyku bozuklukları olarak bilinenler, bir geceden sonra gün boyunca bize neden olabilir. yetersiz dinlenme, çeşitli sonuçlar. Bunlar arasında yorgunluk, halsizlik, halsizlik, dikkatsizlik ve hatta depresyon sayılabilir.
Uyumak için müzik yardımcı olacaktır sinir sistemimizin aktivitesini azaltmak, kalp ve solunum hızı ve kan basıncı. Etkileri iki farklı şekilde çalışır. Bir yandan, tıpkı kas gevşemesi ve diğer yandan, nasıl zihinsel rahatlama.
En uygun uyku müziği
En etkili uyku müziği nasıl olacak? Karşılanması gereken gereksinimler arasında tercihen enstrümantal, vokalistler veya şarkı sözleri olmadan. Enstrümanlar, keman, obua, piyano vb. gibi yumuşak türde olmalıdır.
Jardines de Viveros daha uygun olduğu düşünülen müzik türleri uyumak için müzik caz, zen müziği, klasik, halk vb.
- yumuşak kaya. Öyle görünmese de uyku ya da uyku problemi yaşayan birçok kişi için iyi bir seçenektir. Yumuşak melodileri, tiz notaları ve yumuşak sözleri, uykuyu tasavvur etmek için iyi bir araçtır. Varsayabilecekleri engel, beynimizin bilgiyi işlediği harflerdir ve bu da bizi düşünmeye sevk eder.
- Klasik. Klasik müziğin çoğunun notalarının yumuşaklığı, yatmadan önce bize çok yardımcı olacaktır.
- Ortam müziği. Uyumamıza yardımcı olacak birçok kompozisyon türü vardır. "Ortam müziği" kavramı içinde çok çeşitli stiller, enstrümanlar, sanatçılar vb. bulabiliriz.
- Hafif müzik. Piyano, obua, klasik gitar vb.'nin pürüzsüzlüğü. Onları dinleyerek zihnimizi rahatlatmamıza ve daha kaliteli bir uyku çekmemize yardımcı olacak birçok enstrüman var.
- Doğa sesleri. Birçok insan için iyi bilinen bir rahatlatıcı etki, doğanın seslerinin etkisidir. NS düşen su, şelale ve şelale sesleri, okyanus dalgalarının sesi, yağan yağmur, ormanın sesi... Birçok örnek var. Ancak, tüm insanlar bu tür müziği aynı şekilde rahatlatıcı bulmaz.
Uyumak için müzik YouTube
Tanınmış video platformu, dinlemek için mükemmel bir araçtır saatlerce müzik videoları rahatlayarak uyumak. Ayrıca ücretsiz ve kalitelidir ve indirin ve çevrimdışı dinleyin.
Uyku müziğinin bize yardım etme şekli
- Rahatlamamıza yardımcı olur. Bedenimiz rahatladıkça zihnimiz de rahatlar.. İyi uyumak ve kaliteli bir uyku için beden ve zihnin iyi dinlenmesi gerekir. Bu şekilde, kasların ve vücudun rahatlayabilmesi için kalbin sürekli bir vuruşla yavaşlayabilmesi gerekir.
- Uyumak için müzik, özellikle yavaşsa ve sakin kalbimizin ritmiyle örtüşüyorsa bu rahatlamayı sağlayacaktır. Bununla başaracağız nefesin yavaşladığınıbilinçsizce, ve hatta yarı meditasyon durumuna ulaşmak için.
- Sakin kafa. Aşırı hareketli bir zihne sahip, kolay sakinleşemeyen çok gergin ve dinamik insanlar var. Zihnimiz gevşemeye başladığında, soyut gibi görünen ve hatta belirgin bir düzende olmayan rastgele ortaya çıkan düşüncelere sahip olmamız normaldir. Üretilen şey, bilinçaltı durumuna doğru görünür bir zihinsel kaos arasında geçiş.
- Zihnimizin rahatlaması için, bazı şarkılar ve müzik türleri aracılığıyla uykuya dalacağız. kendimizi gereksiz, zamansız ve hatta zararlı veya toksik düşüncelerden kurtarırız.
- Arkaplan gürültüsü. Şehir merkezinde veya her ne sebeple olursa olsun gürültülü bir bölgede yaşıyorsak veya gürültü yapan, televizyon izleyen vs. komşularımız varsa, bu arka plan gürültüsü uyumak için bir sorun olacaktır. Uyumak için müzik, bu arka plan gürültüsünü yumuşak bir sesle "değiştirmeye" hizmet edecektir.
Daha iyi uykuya dalmak ve daha iyi dinlenmek için diğer ipuçları
- La uyku için rahat kıyafetler Bu önemli. Kullandığımız pijama veya giysiler herhangi bir baskı yapmamalıdır.
- La oda sıcaklığı En uygunu olmalı, samimi bir ortam oluşturmalı.
- Uyumak için müzik dinleyeceğiz güzel bir ciltte, çok yüksek değil.
- Bir kez yatağa uzandık gözlerimizi kapatacağız ve meditasyona benzer zihinsel teknikler kullanacağız.. Her seferinde vücudumuzun eklem ve ekstremitelerinin daha ağır olduğu ve zihnimizin nefes aldıkça daha da rahatladığı gerçeğine odaklanacağız. Kendimizi müziğin kendisine doğru sürüklemesine izin vermek bir dinginlik ve sakinlik hali.
- Müzik veya video oynatıcıyı kapatma konusunda endişelenmemek için birçok teknolojik seçenekler: programlama sistemleri, yapılandırılmış kapatmalar, vb.
- Bütün bunlar prosedürlere eşlik edebilir ve diğer gevşeme teknikleriyle birleştirilebilir, meditasyon, yoga, nefes egzersizleri vb.
Resim kaynakları: YouTube