Uyumak için meditasyon yapmak için müzik

meditasyon yap

Uzun ve yorucu bir iş gününden sonra, çoğu zaman yatmadan uykuya dalmak zordur.

bir süre meditasyon yapgevşemeyi teşvik eden bir uygulama olarak anlaşılan, zihnimizi "çıkarmak" için son derece yararlıdır. 

Genellikle böyle olur tüm görevlerden bağlantıyı kesmek imkansız görünüyor gün boyunca idam edildi. Sanki beyni kapatmanın, hafızayı "sıfırlamanın" ve zihni boş bırakmanın bir yolu yokmuş gibi.

Jardines de Viveros düşünceler birbiri ardına kontrolsüz bir şekilde gerçekleşir, ıstırap seviyelerini gevşemeye izin veren parametrelerin üzerinde tutmak. Bu saatlerin en önemli amaçlarını yerine getirmek her zaman kolay değildir: dinlenin, "sistemi" temizleyin ve yeniden şarj edin. Bunu başarmak için meditasyon yapmak en iyi yollardan biridir.

meditasyon

Günlük aktivite olarak meditasyon yapan kişilerin, stres göstergelerini azaltır, depresif ataklara daha az eğilimlidir, daha iyi konsantrasyona sahiptir, daha kolay ezberle ve hatta daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip ol. Genel olarak sağlıkları daha iyidir.

Meditasyon için bir araç olarak müzik

Platon'dan beri insanlar hakkında konuşuyorlar müzikten daha olumlu etki insan üzerinde hem fiziksel hem de zihinsel düzeyde olabilir. Terapötik özellikleri ve stres seviyelerini azaltma yeteneği kanıtlanmıştır. Bazı uzmanlar, dinlemenin günde yarım saat rahatlatıcı müzik, insanlarda kaygıyı önemli ölçüde azaltır.

Müzik bir meditasyon için ideal araç, uykuya dalmanın ve huzurlu ve gerçekten onarıcı bir dinlenme gününü gerçekleştirmenin bir yolu olarak. Bazen, uyusanız bile, bazı insanlar sabahları, gece yattıkları zamandan daha yorgun kalkma eğilimindedir.

Çünkü beyin bu dönemde çalışmayı bırakmaz, aksine daha aktif kalır. Ve eğer varsa endişe ve rahatsızlık yaratan faktörlerUyuyor olsanız bile, bunun hakkında "düşünmeyi" bırakmayacaksınız. Bütün gece problemlerin hayalini kuracaksın.

Zihnin kendi kendini düzenlemesi, düşünceleri ve duyguları kontrol etme tam bir barış durumunu teşvik etmek, meditasyonla aranan diğer hedeflerdir. Sorunsuz uyumak, dinlenmek ve sakin ve stressiz uyanmak, onlar da öyle.

Rahatlatıcı müzik türleri

Her insanın kişisel zevkine göre rahatlatıcı sayılabilecek bazı müzik tarzları olsa da: örneğin caz veya aşk şarkıları meditasyon yapmak için kullanılması tavsiye edilir. sözleri olmayan tamamen enstrümantal parçalar.

Tabii ki, yukarıdakiler de kapalı bir kural değildir: Gregoryen ilahileri Genellikle dış dünyayla bağlantıyı kesmek ve iç benliğe odaklanmak için müzik olarak kullanılırlar.

Kullanılan diğer müzik türleri Bunlar Klasik Müzik ve Yeni Çağ'dır. Ancak sadece müzik değil, aynı zamanda doğadan gelen çeşitli seslere de sahip olabilirsiniz: diğerleri arasında kuşlar, esinti, yağmur ve deniz.

Müzik aracılığıyla meditasyon yapmak için çevrimiçi seçenekler

İyi bir seçimin keyfini çıkarabileceğiniz çevrimiçi birçok yer var. en büyük görsel-işitsel arşiv: YouTube.

Müzik terapisi

Es en önemli kanallardan biri. Rahatlama ve uyku durumlarını çalıştırmak için çok sayıda enstrümantal klibi vardır. New Age Müzik, Gregoryen İlahiler, Şamanik Müzik ve Doğa Sesleri onun seçkileri arasında.

Hayallerinizi Yaşayın

içeren klipleri içerir. piyanoda yumuşakça çalınan bir melodi, bir gölete düşen suyun sesi eşlik eder. Rahatlatıcı müzik yanı sıra aynı özelliklere sahip seçenekler de sunar. flüt ve gitarın başrol oynadığı çok sayıda "parça".

Daha iyi yaşa

Es YouTube'daki en popüler kanallardan biri meditasyon ve rahatlama için müzik ve sesler açısından. içeren bir seçim sunar Tibet müziği, Hindistan, Butan ve Nepal'e dağılmış grupları da içeren antik Himalaya bölgesinin kültürel bir ifadesi.

Meditasyon için diğer müzik seçenekleri

meditasyon 2

Jardines de Viveros tibet'in müzikal sesleri Dini törenler, meditasyon ve aydınlanma durumuna ulaşmak için tasarlandılar.

bazı geleneksel müzik sesleri Amerikan Aborjinleri arasında, aynı zamanda rahatlama aracı olarak sıklıkla kullanılan araçlardır.

Meditasyonda yeni olanlar ve onlara rotayı gösteren bir rehber isteyenler için seçenekler de var. Bir kaç tane var uykuya dalmanıza yardımcı olmak amacıyla klipler sunan kanallar. Rehberli Meditasyonlar ve Relax Club Meditasyonu iki örnektir.

YouTube'un ÖtesindePopüler akış platformları Spotify ve Apple Music'ten başlayarak, meditasyon için müzik ve seslerin keyfini çıkarmak ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için bir dizi çevrimiçi seçenek de vardır.

Rahatlatıcı Müzik çevrimiçi bir istasyondur, New Age, Gregoryen Şarkıları, Tibet Müziği ve Doğa Sesleri'ni içeren geniş bir repertuara sahip. kope.es başka bir benzer seçenektir.

 olmanın özü Ayrıca, canlı akışlı rehberli meditasyon seanslarını dinleyicilere sunmanın eklenmesiyle birlikte meditasyon için akışlı müzik sunar.

Akıllı telefonlardan meditasyon yapın ve uyuyun

Ama her şey bilgisayardan geçmiyor. Mobil cihazlar için çok sayıda rahatlatıcı dalgaları doğrudan kulaklığa taşıma seçenekleri. Bu cihazların uyumadan önce (ve genel olarak rahatlamak için) kullanılması belirtilenlere aykırı olsa da, tüm potansiyellerinden yararlanılır ve doğru kullanılırsa, aynı zamanda geçerli bir seçenektir.

düşünmek

Android kullanıcıları için öne çıkanlar Melodileri Rahatlat: Uyku ve Yoga. Her kullanıcının zevkine göre karıştırılabilen ve özelleştirilebilen 52 şarkı ve tamamen orijinal seslerden oluşan bir ses bankasına sahiptir. 35 milyon sertifikalı indirme ile en popüler uygulamalardan biridir.

Rahatlama Meditasyonu: uyku yogası Başka bir seçenektir. Temelde aynı özellikleri sunar, ancak iki kat daha büyük bir sağlam banka ile.

IOS kullanıcıları Uyumak için müzik, uykusuzlukla mücadele için özel olarak tasarlanmış bir uygulama.

Breethe - Rehberli Stres Meditasyonu, çok daha eksiksiz bir seçenektir: büyük bir ses bankasına sahip olmanın yanı sıra, ana görevi meditasyon uygulamalarında indirenlere rehberlik edin. Stresi azaltmak, konsantrasyonu artırmak, hafızayı canlandırmak ve daha iyi uyumak için özel teknikler sunar. Programcıları, istenen hedeflere ulaşmak için günde sadece 10 dakika gerektiğini garanti eder. İncelediğimiz tüm uygulamaları indirmek ücretsizdir.

 

Görüntü Kaynakları: Günlük Dozunuz /  Dailymotion / Rehberli meditasyon


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.