En motive edici koşu müziği

Koşu müziği

Çalıştırılacak müzik beden eğitimi alırken en iyi müttefiktir. Bir parçası olması kaçınılmaz olan spor dallarının yanı sıra (Zumba ve dansla birleştirilmiş aerobik seansların diğer çeşitleri gibi), diğerlerinde birçok sporcu için vazgeçilmez bir tamamlayıcı olarak çalışır.

Yaygın kullanımına rağmen, müzik kulakta kulaklıkla bir nevi çevreden iç gözlem veya izolasyon, aleyhinde görüşler uyandıran bir faaliyettir.

Müziğin "amatör" olmanın yanı sıra, koşmak için kullanılmasının kendi içinde temsili bir uygulama olduğunu söyleyenler var. sporun kendisine karşı bir suçtur.

Müzikle koşmanın faydaları

lehine sesler armoniler ve ritimler kullanın Koşu faaliyetini üstlenirken, aşağıdaki faydalara dikkat çekerler:

  • Çalıştırılacak müzik sporcularda çabayı teşvik eder, zamanları sürekli iyileştirmek için bir itici güç olarak hizmet etmenin yanı sıra.
  • Hızlı adımlar adımlarınızı değiştirebilir. Bireylerin bilinçaltındaki doğal bir eğilim sayesinde, belirli müzikler dakikadaki adım sayısının artmasına neden olabilir. Yürüyüşün hızını müzikal ritimle dengelemeye çalışacaktır.
  • Yorgunluktan ve teslim olma dürtülerinden kaçınmaya hizmet eder..
  • Yalnızlık duygularından kaçının ve bir şirket hissi yaratın.
  • Sadece koşmak için değil. Öyle gösteriliyor ki müzik konsantrasyonu artırmak için yanılmaz bir araçtır, fiziksel aktivite öncesi ve sırasında.
  • Özellikle uzun yolculuklarda, monotonluktan ve can sıkıntısından kaçının.

Karşı çıkanların iddiaları

müzik koşusu

Jardines de Viveros koşu etkinliği sırasında kulaklık takma konusunda kritik, aşağıdaki argümanları kullanın:

  • izolatlar sporcular çevrenin.
  • Doğal elementlerden yararlanmayı engeller. denizin sesi ya da kuşların cıvıltısı gibi. Şehir merkezlerinden uzakta, doğal ortamlarda uygulanması durumunda.
  • Bazı durumlarda, hale gelebilir dikkat dağıtıcı bir odak noktası.
  • Çılgınca müzikal ritimler şunlara yol açabilir: kalp atış hızında artış.
  • Bağımlılık oluşturur. Taşınabilir bir müzik çalarları yoksa koşuya çıkamayacak durumda olan insanlar bile var.
  • Potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Çalışan müzik olabilir sporcuyu risk faktörlerinden uzaklaştırmakyayalar, bisikletliler veya motorlu araçlar gibi.

Çalışan müzik: bazı seçenekler

Her halükârdaMüziği tamamlayıcı ve uyarıcı olarak kullanırken bir denge bulmakla ilgilidir., bir koşu antrenmanı yaparken. Ancak, fiziksel aktivitenin uygulandığı ortamdan bağımlılık veya izolasyon durumlarından kaçınmak.

olmayan şeyleri hatırlamak önemlidir. insan işitme sistemi için sağlıklı. Bir örnek, kulaklıkla dinlediğiniz müziği çok yüksek desibelde doğrudan kulaklarınızın üzerine yerleştirmek.

Bazı uzmanlar, hem sağlık nedenleriyle hem de kişisel güvenlik nedeniyle, ideal ses seviyesi Müzikçaların yaydığı tüm seslerin (tiz, bas, titreşimler vb.) tam olarak keyfini çıkarmanızı sağlayan sestir. Öte yandan, işitme cihazı kullananlar, size yakın biriyle bir konuşmayı sorunsuz bir şekilde takip edin.

Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 ve diğer “Nu Metal” grupları

 90'ların alternatif rock'ı müzik marketlerinde güçlü bir şekilde boşluklar açtı.. Aynı zamanda spor aktivitelerine refakatçi olarak da sıklaştı. Nirvana, Pearl Jam ve hatta The Beattles, The Rolling Stones, Queen veya The Doors gibi gerçek "klasikler", futbol veya basketbol oyunlarının müziklerinin bir parçası oldu.

Birlikte küçük müzik çalarların geliştirilmesi“Düğme” kulaklıklara ek olarak, rock grupları kısa sürede koşucuların kulaklarına yerleşti.

sonunda, Linkin Park tarafından, birçok koşu severin çalma listelerinde önemli bir parçadır.. Bu şarkı, temposu sayesinde adımların ritmini artırma özelliğine sahiptir.

koşu

Karayipler'in kentsel ritimleri

Karayip müziği ile yüklenir kaçınılmaz olarak dansa davet eden ritimler. Salsa, mambo veya Dominik merengue sadece dans etmek için yapılmaz. Artık beden eğitimi için tasarlanmış aerobik rutinlerinin vazgeçilmez bir parçası haline geldiler.

bozulması ile Yeni Latin kentsel türlerinin kralı Reggaetón, müziği koşmak için kullananların da kulaklarına girdi. Verebileceğimiz örnekler arasında:

  • Luis Fonsi, Baba Yankee ile ve despacito.
  • onun ile Maluma Felices los 4 .
  • Balvin ve Halkım.
  • Kuduro dansı Don Omar tarafından.
  • Gasolina Baba Yankee tarafından.
  • seksi hareket Wisin y Yandel'in fotoğrafı.
  • sen benim kafamdasın Chino ve Nacho tarafından.

 Reggae: bir başka Karayip klasiği

Reggae gibi güneşin ve denizin özünü içeren çok az tür vardır. olmanın yanı sıra son derece rahatlatıcı.

Antrenman için çılgın ritimlerden vazgeçip daha yavaş bir tempoyu tercih edenler için, Bob Marley klasikleri doğal seçimdir.

Ayrıca Jamaikalı Dünyanın en hızlı adamı Usain Bolt, “Sn. Antrenman sırasında temel çalma listenizde Müzik ”.

YouTube'daki oynatma listeleri

Google'ın sahip olduğu müzik sosyal ağında, en çeşitli seçenekler ve öneriler, eğitim seanslarına müzik eşliğinde eşlik etmek.

gibi kanallar Livebetter veya Running Music, bir saatten uzun parçalar sunar, özellikle koşmak için yapılmıştır.

bazı techno house'a dayalı vuruşlar ve elektronik müziğin diğer çeşitleri bu seçimlerin bel kemiğini oluşturuyor. gibi gruplardan eski klasiklerin karışık versiyonlarını da içerirler. Polis veya Bee Gees.

Hangi müziğin kendi müziklerini oluşturabileceğinden emin olmayanlar için YouTube'da da bulabilirsiniz. dünyanın dört bir yanındaki kullanıcıların yaptığı listeleri gözden geçirin eğitim saatlerinize eşlik etmek için.

Bu listelerde yapabilecekleri temaları dinle gibi:

  • Ben bir Albatraoz'um Aron Chupa'nın golü.
  • Yaz Calvin Harris tarafından.
  • Bir gece daha tarafından Maroon 5.
  • Uptown Funk Bruno Mars ile Mark Ronson tarafından.
  • Yıldızları saymak Tek Cumhuriyet tarafından

Bu durumlardan herhangi birinde, gerçekten önemli olan fiziksel şekli koruma isteğidir. Bunun için günde yarım saat yürüyüş veya koşu yeterlidir.

Görüntü kaynakları: Müzikle koşmak / Koşucular /  Axpe Danışmanlık Atletizm Kulübü


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.