Musika para sa pagtakbo ito ang pinakamahusay na kakampi kapag nagsasagawa ng pisikal na pagsasanay. Bilang karagdagan sa mga disiplina sa palakasan na kung saan hindi maiiwasang isang bahagi (tulad ng Zumba at iba pang mga pagkakaiba-iba ng mga sesyon ng aerobic na sinamahan ng sayaw), sa iba pa ay gumagana ito bilang isang kailangang-kailangan na pandagdag para sa maraming mga atleta.
Sa kabila ng malawakang paggamit nito, musika na tatakbo na may mga headphone sa tainga, sa isang uri ng pagsisiyasat o paghihiwalay mula sa paligid, ay isang aktibidad na pumupukaw ng mga opinyon laban dito.
May mga nagsisiguro na ang paggamit ng musika para sa pagtakbo, bilang karagdagan sa pagiging "mga amateurs", ay isang kasanayan na sa sarili nitong kumakatawan isang pagkakasala laban sa mismong isport.
Mga pakinabang ng pagtakbo sa musika
Ang mga tinig na pumabor sa gumamit ng mga armonya at ritmo Kapag isinasagawa ang pagpapatakbo ng aktibidad, itinuro nila ang mga sumusunod na benepisyo:
- Musika para sa pagtakbo nagtataguyod ng pagsisikap sa mga atleta, bilang karagdagan sa paghahatid bilang isang impetus upang patuloy na mapabuti ang mga oras.
- Maaaring mabago ng mga mabilis na tulin ang iyong hakbang. Salamat sa isang likas na pagkahilig sa walang malay ng mga indibidwal, ang ilang musika ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa bilang ng mga hakbang bawat minuto. Hahangad nitong balansehin ang bilis ng martsa gamit ang beat ng musikal.
- Naghahain ito upang maiwasan ang pagkapagod at mga salpok upang sumuko.
- Iwasan ang mga pakiramdam ng kalungkutan at lumikha ng isang pakiramdam ng kumpanya.
- Hindi lang sa pagtakbo. Ipinakita iyon ang musika ay isang hindi nagkakamali na sasakyan upang madagdagan ang konsentrasyon, bago at sa panahon ng pisikal na aktibidad.
- Lalo na sa mahabang pagsakay, iwasan ang monotony at inip.
Mga argumento ng mga laban
Los mga kritiko tungkol sa pagsusuot ng mga headphone habang tumatakbo ang aktibidad, gamitin ang sumusunod na mga argumento:
- Naghiwalay mga atleta ng kapaligiran.
- Hinahadlangan nito ang kasiyahan ng mga likas na elemento tulad ng tunog ng dagat o huni ng mga ibon. Kung sakaling maisagawa ito sa natural na mga setting, malayo sa mga sentro ng lunsod.
- Sa ilang mga kaso, maaari itong maging isang pokus ng paggulo.
- Maaaring humantong sa mga galit na galit na ritmo ng musika pagtaas ng rate ng puso.
- Nakabubuo ng pagtitiwala. Mayroong kahit na napatunayan na mga kaso ng mga tao na hindi magagawang upang magpatakbo para sa isang run, kung wala silang isang portable music player.
- Maaari itong mapanganib. Ang pagpapatakbo ng musika ay maaaring makaabala ang atleta mula sa mga kadahilanan sa peligro, tulad ng mga naglalakad, nagbibisikleta, o sasakyang de-motor.
Pagpapatakbo ng musika: ilang mga pagpipilian
Sa anumang kaso, ito ay tungkol sa paghahanap ng isang balanse kapag gumagamit ng musika bilang isang pandagdag at din bilang isang pampasigla, kapag nagsasagawa ng pagsasanay sa pagpapatakbo. Ngunit pag-iwas sa mga estado ng pagtitiwala o paghihiwalay mula sa kapaligiran kung saan isinasagawa ang pisikal na aktibidad.
Mahalagang alalahanin ang mga bagay na hindi malusog para sa sistema ng pandinig ng tao. Ang isang halimbawa ay ang paglalagay ng musikang pakikinggan mo sa pamamagitan ng mga headphone nang direkta sa iyong tainga, sa masyadong mataas na decibel.
Ang ilang mga dalubhasa ay tumutukoy, kapwa para sa mga kadahilanang pangkalusugan at personal na kaligtasan, iyon ang perpektong antas ng lakas ng tunog Ito ang nagbibigay-daan sa iyo upang lubos na masiyahan sa lahat ng mga tunog na inilalabas ng player (treble, bass, vibrations, atbp.). Sa kabilang banda, ang mga may suot na pandinig ay dapat na seamless sundin ang isang pag-uusap sa isang taong malapit sa iyo.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 at iba pang mga bandang "Nu Metal"
Ang kahaliling bato noong dekada 90 ay binuksan ang mga pintuan nito na may puwersa sa loob ng mga merkado ng musika. Naging madalas din ito bilang kasama sa mga gawaing pampalakasan. Ang Nirvana, Pearl Jam at maging ang mga totoong "classics" tulad ng The Beattles, The Rolling Stones, Queen o The Doors, ay naging bahagi ng mga soundtrack ng football o basketball games.
Gamit ang pag-unlad ng maliliit na manlalaro ng musikaBilang karagdagan sa mga "push-button" na headphone, ang mga rock band ay nagtagal sa mga tainga ng mga runner.
Sa huli, ni Linkin Park, ay isang mahalagang piraso sa mga playlist ng maraming tumatakbo na mga mahilig. Ang kantang ito ay may kakaibang katangian ng pagdaragdag ng ritmo ng mga hakbang, salamat sa tempo nito.
Urban rhythm ng Caribbean
Ang musika sa Caribbean ay puno ng ritmo na hindi maiwasang mag-imbita ng sayaw. Ang Salsa, mambo o Dominican merengue ay hindi lamang ginawang pagsayaw. Ngayon sila ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng aerobic routine na dinisenyo para sa pisikal na pagsasanay.
Gamit ang pagkakasira ng Si Reggaetón, ang hari ng mga bagong genre ng urban na Latin, napunta din ito sa tainga ng mga gumagamit ng musika para sa pagtakbo. Kabilang sa mga halimbawang maaari nating banggitin:
- Si Luis Fonsi kasama si Tatay Yankee at Despacito.
- Maluma kasama ang kanya Maligayang lahat 4 .
- Balvin at Ang aking mga tao.
- Sayaw ng Kuduro ni Don Omar.
- Gasolina ni Tatay Yankee.
- Seksi lipat ni Wisin y Yandel.
- Nasa ulo kita nina Chino at Nacho.
Reggae: isa pang klasikong Caribbean
Mayroong ilang mga genre na naglalaman ng kakanyahan ng araw at dagat tulad ng reggae. Bilang karagdagan sa pagiging sobrang nakakarelax.
Para sa mga taong para sa pagsasanay na magtapon ng mga frenetic rhythm at mag-opt para sa isang mas nakakarelaks na tempo, Ang mga klasiko ni Bob Marley ang natural na pagpipilian.
Bilang karagdagan, ang Jamaican din Usain Bolt, ang pinakamabilis na tao sa balat ng lupa, isinama ang “Mr. Musika ”sa loob ng iyong mahahalagang playlist kapag nagsasanay.
Mga playlist sa YouTube
Sa music social network na pagmamay-ari ng Google, mayroong ang pinaka-iba-ibang mga pagpipilian at rekomendasyon, upang samahan ang mga sesyon ng pagsasanay sa musika.
Mga channel tulad ng Nag-aalok ang Livebetter o Running Music ng mga track na higit sa isang oras ang haba, ginawa lalo na para sa pagtakbo.
Ilan beats batay sa techno house at iba pang mga pagkakaiba-iba ng elektronikong musika, bumubuo sa gulugod ng mga napiling ito. Nagsasama rin sila ng magkahalong bersyon ng mga lumang klasiko mula sa mga banda na gusto Ang Pulis o Bee Gees.
Para sa mga hindi sigurado tungkol sa kung aling musika ang maaaring gumawa ng kanilang sariling tumatakbo na soundtrack, maaari mo ring makita sa YouTube suriin ang mga listahan na ginawa ng mga gumagamit sa buong mundo upang samahan ang iyong mga oras ng pagsasanay.
Sa mga listahang ito magagawa nila makinig sa mga tema bilang:
- Ako ay isang Albatraoz nakapuntos ni Aron Chupa.
- Tag-init ni Calvin Harris.
- Isang gabi pa ni Maroon 5.
- Uptown Funk ni Mark Ronson kasama si Bruno Mars.
- Nagbibilang ng mga Bituin ng Isang Republika
Sa alinman sa mga kasong ito, kung ano ang talagang mahalaga ay ang pagpapanatili ng pisikal na hugis. Ang kalahating oras na paglalakad o pag-jogging sa isang araw ay sapat na para dito.
Mga mapagkukunan ng imahe: Tumatakbo sa musika / Runners / Axpe Consulting Athletics Club