தூங்க இசை

தூங்க இசை

தி தூக்கத்திற்கான இசையின் நன்மைகள் அவர்கள் உலகெங்கிலும் உள்ள தூக்க மருந்து நிபுணர்கள், விஞ்ஞானிகள் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணர்களால் சோதிக்கப்பட்டனர். இந்த வழியில், இசை ஒரு இருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள கருவி தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிற கோளாறுகளைத் தவிர்க்கும்போது.

குழந்தைகளுக்கு தாலாட்டு பாடப்படுவது போலவே, பெரியவர்களும் ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் இசை உதவுகிறது. இசை அனுமதிக்கிறது கனவை வேகமான வழியில் பிடிப்போம், இரவில் நாம் பல முறை எழுந்திருப்பதைத் தவிர்த்து, அடுத்த நாள் நாம் அதிக ஓய்வில் இருப்போம்.

நம் உடலுக்கான நன்மைகள்

பல நூற்றாண்டுகளாக தி தூங்குவதற்கான நிதானமான இசை என பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சிகிச்சை மற்றும் பதட்டம். அதன் விளைவுகள் மற்றும் நன்மைகள் உறவு மற்றும் அமைதியை நோக்கி நமது உணர்ச்சி நிலையை வழிநடத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அமைதியான தாளங்கள் மற்றும் ஒத்திசைவுகளுடன் கூடிய மெல்லிசைகளின் ஒலி உருவாகிறது நம் மனதில் திசை திருப்பும் விளைவு மற்றும் நம்மை அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது.

பல நிபுணர்கள் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும் இசையைக் கேட்பது உதவியாக இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள் உடல் அளவில் சில மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கவும்இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதம் குறைதல் போன்றவை. எட்டப்பட்ட மாநிலத்தின் நிலையை ஒத்ததாக இருக்கும் தியானம், இதன் மூலம் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் விழும் சாத்தியம் அதிகரிக்கும்.

தூக்கக் கோளாறுகள் என்று அழைக்கப்படுபவை ஒரு இரவுக்குப் பிறகு பகல் முழுவதும் நம்மை ஏற்படுத்தும் போதிய ஓய்வு, பல்வேறு விளைவுகள். அவற்றில், சோர்வு, சோர்வு, உடல்நலக்குறைவு, கவனக்குறைவு மற்றும் மனச்சோர்வு கூட.

தூங்குவதற்கு இசை உதவும் நமது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கவும், இதயம் மற்றும் சுவாச விகிதம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம். அதன் விளைவுகள் இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன. ஒருபுறம், போன்ற தசை தளர்வு மற்றும் மறுபுறம், எப்படி மன தளர்வு.

மிகவும் பொருத்தமான தூக்க இசை

மிகவும் பயனுள்ள தூக்க இசை எப்படி இருக்கும்? பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டிய தேவைகளில் ஒன்று முன்னுரிமை கருவி, பாடகர்கள் அல்லது பாடல்கள் இல்லாமல். இசைக்கருவிகள் வயலின், ஓபோ, பியானோ போன்ற மென்மையான வகையாக இருக்க வேண்டும்.

தூக்கம்

தி மிகவும் பொருத்தமானதாகக் கருதப்படும் இசை வகைகள் ஜாஸ், ஜென் மியூசிக், கிளாசிக்கல், ஃபோக் போன்றவை தூங்குவதற்கான இசையாக இருக்கும்.

  • மென்மையான பாறை. இது போல் தெரியவில்லை என்றாலும், தூக்கம் அல்லது தூக்க பிரச்சனை உள்ள பலருக்கு இது ஒரு நல்ல வழி. அதன் மென்மையான மெல்லிசைகள், தாழ்ந்த குறிப்புகள் மற்றும் மென்மையான பாடல் வரிகள் தூக்கத்தை கருத்தரிக்க ஒரு நல்ல கருவியாகும். அவர்கள் நினைக்கும் தடையாக கடிதங்கள் உள்ளன, நமது மூளை தகவலை செயலாக்குகிறது மற்றும் இது நம்மை பிரதிபலிப்புக்கு இட்டுச் செல்கிறது.
  • கிளாசிக். பெரும்பாலான கிளாசிக்கல் இசையின் குறிப்புகளின் மென்மை நமக்கு படுக்கை நேரத்தில் நிறைய உதவும்.
  • சுற்றுப்புற இசை. நாம் தூங்க உதவும் பல வகையான கலவைகள் உள்ளன. "சுற்றுப்புற இசை" என்ற கருத்துக்குள், பாணிகள், கருவிகள், கலைஞர்கள் போன்றவற்றின் பெரும் பன்முகத்தன்மையை நாம் காணலாம்.
  • மெல்லிசை. பியானோ, ஓபோ, கிளாசிக்கல் கிட்டார் போன்றவற்றின் மென்மையானது. பலவிதமான கருவிகள் உள்ளன, அவற்றைக் கேட்டு, நம் மனதை நிதானப்படுத்தி சிறந்த தரமான தூக்கத்தை அடைய உதவும்.
  • இயற்கை ஒலிக்கிறது. பலருக்கு நன்கு அறியப்பட்ட ஓய்வெடுக்கும் விளைவு இயற்கையின் ஒலிகள். தி விழும் நீர், நீர்வீழ்ச்சிகள் மற்றும் நீர்வீழ்ச்சிகளின் ஒலிகள், கடல் அலைகளின் சத்தம், விழும் மழை, காட்டின் ஒலி ... பல உதாரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், எல்லா மக்களும் இந்த வகையான இசை ஒரே வழியில் ஓய்வெடுப்பதை காணவில்லை.

தூங்குவதற்கு இசை YouTube

நன்கு அறியப்பட்ட வீடியோ தளம் கேட்பதற்கு ஒரு சிறந்த கருவியாகும் மணிநேரம் மற்றும் மணிநேர இசை வீடியோக்கள் நிம்மதியுடன் தூங்க வேண்டும். கூடுதலாக, இது இலவசம் மற்றும் தரமானது மற்றும் நம்மால் முடியும் பதிவிறக்கம் செய்து ஆஃப்லைனில் கேளுங்கள்.

 தூக்க இசை நமக்கு உதவும் விதம்

  • இது எங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. நம் உடல் தளர்வதால், நம் மனமும் தளரும். நல்ல தூக்கம் மற்றும் தரமான தூக்கத்திற்கு, உடலும் மனமும் நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த வழியில் தசைகள் மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்க இதயம் ஒரு தொடர்ச்சியான துடிப்புடன் மெதுவாக இருக்க வேண்டும்.
  • தூங்குவதற்கான இசை இந்த தளர்வை அடையும், குறிப்பாக அது மெதுவாக இருந்தால், அது நம் அமைதியான இதயத்தின் தாளத்துடன் இணைந்தால். இதன் மூலம் நாம் சாதிப்போம் சுவாசம் குறைகிறது என்றுஅறியாமலேயே, மற்றும் அரை தியான நிலையை அடைய கூட.
  • அமைதியான மனம். மிகவும் பதட்டமான மற்றும் ஆற்றல் மிக்க மக்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் அதிகப்படியான மனம் கொண்டவர்கள், எளிதில் அமைதியாக இருக்க முடியாது. நம் மனம் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கும் போது, ​​நமக்கு வெளிப்படையாகத் தோன்றுகின்ற எண்ணங்கள், வெளிப்படையாகத் தெரியாமல், தோராயமாக நிகழும். என்ன உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது ஆழ்நிலை நோக்கி ஒரு வெளிப்படையான மன குழப்பம் இடையே மாற்றம்.
  • நம் மனம் இளைப்பாற, சில பாடல்கள் மற்றும் இசை வகைகளின் மூலம் நாம் தூங்குவோம் தேவையற்ற, பொருத்தமற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது நச்சு எண்ணங்களிலிருந்து நம்மை விடுவிக்கவும்.
  • பின்னணி இரைச்சல். நாம் ஒரு நகரத்தின் மையத்தில், அல்லது எந்த சூழ்நிலையின் காரணமாக ஒரு சத்தமான பகுதியில் வாழ்ந்தால், அல்லது சத்தம், தொலைக்காட்சி பார்ப்பது போன்ற அயலவர்கள் இருந்தால், இந்த பின்னணி சத்தம் தூங்குவதற்கு பிரச்சனையாக இருக்கும். தூங்குவதற்கு இசை அந்த பின்னணி இரைச்சலை "மாற்ற" உதவும்.

இசை தூக்கம்

நல்ல தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஓய்வுக்கான மற்ற குறிப்புகள்

  • La தூங்குவதற்கு வசதியான உடைகள் அது முக்கியம். நாம் பயன்படுத்தும் பைஜாமா அல்லது ஆடைகள் எந்த விதமான அழுத்தத்தையும் கொடுக்கக்கூடாது.
  • La அறை வெப்பநிலை அது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும், வரவேற்கத்தக்க சூழலை உருவாக்க வேண்டும்.
  • நாங்கள் தூங்குவதற்கு இசையைக் கேட்போம் ஒரு நல்ல தொகுதியில், மிக அதிகமாக இல்லை.
  • ஒருமுறை நாங்கள் படுக்கையில் படுத்தோம் நாங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு தியானம் போன்ற மன உத்திகளைப் பயன்படுத்துவோம். ஒவ்வொரு முறையும் நம் உடலின் மூட்டுகள் மற்றும் முனைகள் கனமாக இருக்கும் என்பதில் நாம் கவனம் செலுத்துவோம், மேலும் மூச்சுடன் நம் மனம் மேலும் மேலும் தளர்கிறது. நம்மை நோக்கி இசையால் அழைத்துச் செல்ல அனுமதிக்கப்படுகிறது அமைதி மற்றும் அமைதியின் நிலை.
  • இசை அல்லது வீடியோ பிளேயரை அணைப்பது பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க, பல உள்ளன தொழில்நுட்ப விருப்பங்கள்: நிரலாக்க அமைப்புகள், உள்ளமைக்கப்பட்ட பணிநிறுத்தங்கள் போன்றவை.
  • இவை அனைத்தும் செயல்முறைகளை மற்ற தளர்வு நுட்பங்களுடன் இணைக்கலாம் மற்றும் இணைக்கலாம், தியானம், யோகா, சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்றவை.

பட ஆதாரங்கள்: YouTube


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.