Glasba za spanje

glasba za spanje

P prednosti glasbe za spanje Preizkusili so jih strokovnjaki za medicino spanja, znanstveniki in nevrologi po vsem svetu. Na ta način bi bila glasba a zelo učinkovito orodje ko gre za izogibanje nespečnosti in drugim motnjam spanja.

Tako kot uspavanke pojejo dojenčki, glasba tudi nam odraslim pomaga, da se sprostimo in bolje spimo. Glasba dopušča ulovimo sanje hitreje, pri čemer se izognemo, da se ponoči večkrat zbudimo, naslednji dan pa bomo bolj spočiti.

Koristi za naše telo

Že stoletja sproščujoča glasba za spanje je bil uporabljen kot terapijo za zmanjšanje stresa in tesnobo. Dokazano je, da njegovi učinki in koristi vodijo naše čustveno stanje v odnos in vedrino. Izvira zvok melodij z umirjenimi ritmi in harmoniko moteč učinek na naš um in nas pripelje v stanje miru.

Mnogi strokovnjaki pravijo, da lahko poslušanje sproščujoče glasbe pred spanjem pomaga spodbujajo nekatere spremembe na fizični ravni, na primer zmanjšanje srčnega utripa in hitrosti dihanja. Doseženo stanje bi bilo podobno stanju meditacija, s čimer se poveča možnost, da padete v globlji spanec.

Te motnje spanja nas lahko povzročijo ves dan po noči nezadosten počitek, različne posledice. Med njimi utrujenost, utrujenost, slabo počutje, nepazljivost in celo depresija.

Glasba za spanje bo pomagala zmanjša aktivnost našega živčnega sistema, srčni utrip in dihanje ter krvni tlak. Njegovi učinki delujejo na dva različna načina. Po eni strani kot sprostitev mišic na drugi strani pa kako duševna sprostitev.

Najprimernejša glasba za spanje

Kako bo najučinkovitejša glasba za spanje? Med zahtevami, ki jih je treba izpolniti, je karkoli po možnosti instrumentalno, brez vokalistov ali besedil. Instrumenti naj bodo mehkega tipa, na primer violina, oboa, klavir itd.

spanje

P glasbene zvrsti, ki veljajo za primernejše saj bi bila glasba za spanje jazz, zen glasba, klasika, folk itd.

  • Mehki kamen. Čeprav se morda ne zdi tako, je dobra izbira za mnoge ljudi s težavami s spanjem ali spanjem. Njegove nežne melodije, nizke note in mehka besedila so dober instrument za spočetje. Ovira, za katero lahko domnevajo, so črke, da naši možgani obdelujejo informacije, kar nas pripelje do razmišljanja.
  • Klasična. Mehkoba nota večine klasične glasbe nam bo veliko pomagala pred spanjem.
  • Ambientalna glasba. Obstaja veliko vrst skladb, ki nam bodo pomagale spati. V konceptu "ambientalne glasbe" lahko najdemo veliko raznolikost stilov, inštrumentov, izvajalcev itd.
  • Mehka glasba. Uglajenost klavirja, oboe, klasične kitare itd. Obstaja veliko instrumentov, ki nam bodo ob poslušanju pomagali sprostiti um in doseči boljšo kakovost spanca.
  • Narava zveni. Znan sproščujoč učinek za mnoge ljudi je zvok narave. The zvoki padajoče vode, slapov in slapov, zvok oceanskih valov, padajočega dežja, zvok gozda ... Primerov je veliko. Vendar se vsem ljudem ta vrsta glasbe ne zdi sproščujoča na enak način.

Glasba za spanje YouTube

Znana video platforma je odličen instrument za poslušanje ure in ure glasbenih videov spanje z sprostitvijo. Poleg tega je brezplačen in kakovosten in zmoremo prenesite in poslušajte brez povezave.

 Kako nam glasba za spanje pomaga

  • Pomaga nam pri sprostitvi. Ko se naše telo sprošča, se tudi um. Za dobro in kvalitetno spanje morata biti telo in um dobro sproščena. Na ta način mora biti srce sposobno upočasniti s stalnim utripanjem, da se mišice in telo sprostijo.
  • Glasba za spanje bo dosegla to sprostitev, še posebej, če je počasna in če sovpada z ritmom našega umirjenega srca. S tem bomo dosegli da se dihanje upočasninezavedno, in celo doseči stanje polmeditacije.
  • Miren um. Obstajajo zelo živčni in dinamični ljudje, ki imajo preveč aktiven um, ki se ne morejo zlahka umiriti. Ko se naš um začne sproščati, je normalno, da imamo misli, ki se zdijo abstraktne in se pojavljajo celo naključno, brez očitnega vrstnega reda. Kar se proizvede, je prehod med navideznim duševnim kaosom proti podzavestnemu stanju.
  • Da bi se naš um sprostil, bomo skozi nekaj pesmi in vrst glasbe zaspali osvobodimo se nepotrebnih, neprimernih in celo škodljivih ali strupenih misli.
  • Hrup v ozadju. Če živimo v središču mesta ali na hrupnem območju zaradi kakršnih koli okoliščin ali imamo sosede, ki delajo hrup, gledajo televizijo itd., Bo ta hrup v ozadju problem za spanje. Glasba za spanje bo "nadomestila" ta hrup v ozadju z mehkim.

glasbeni spanec

Drugi nasveti za boljši spanec in boljši počitek

  • La udobna oblačila za spanje Je pomembno. Pižama ali oblačila, ki jih uporabljamo, ne smejo pritiskati.
  • La sobna temperatura mora biti najprimernejše, ustvariti prijetno okolje.
  • Glasbo bomo poslušali za spanje v lepem obsegu, ne previsoko.
  • Ko smo legli na posteljo zaprli bomo oči in uporabili miselne tehnike, podobne meditaciji. Osredotočili se bomo na dejstvo, da so sklepi in okončine našega telesa vsakič težji, naš um pa z dihanjem vedno bolj sproščen. Pustimo se, da nas glasba odnese naprej stanje umirjenosti in umirjenosti.
  • Da ne bi skrbeli za izklop glasbenega ali video predvajalnika, jih je veliko tehnološke možnosti: programiranje sistemov, konfigurirane zaustavitve itd.
  • Vse to postopke lahko spremljamo in kombiniramo z drugimi tehnikami sproščanja, kot velja za meditacijo, jogo, dihalne vaje itd.

Viri slik: YouTube


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.