Glasba za meditacijo za spanje

meditirajte

Po dolgem in napornem delovnem dnevu, velikokrat je težko zaspati pred spanjem.

Nekaj ​​časa za meditirajte, ki se razume kot praksa spodbujanja sprostitve, je lahko izredno koristno za "odklop" našega uma. 

Običajno se zgodi, da zdi se nemogoče odklopiti od vseh nalog izvršeno ves dan. Kot da ni načina, da bi izklopili možgane, "ponastavili" spomin in pustili um prazen.

P misli se drug za drugim dogajajo nenadzorovano, ohranjanje ravni tesnobe nad parametri, ki omogočajo sprostitev. Ni vedno lahko izpolniti najpomembnejših namenov teh ur: počivati, očistiti "sistem" in napolniti baterije. Da bi to dosegli, je meditacija eden najboljših načinov.

meditacija

Dokazano je, da ljudje, ki imajo meditacijo kot dnevno dejavnost, zmanjšajo svoje kazalnike stresa, so manj nagnjeni k napadom depresije, imajo boljšo koncentracijo, si lažje zapomnijo in imajo celo močnejši imunski sistem. Na splošno so boljšega zdravja.

Glasba kot sredstvo za meditacijo

Ljudje so govorili že od Platona pozitiven vpliv kot glasba lahko vpliva na človeka, tako na fizični kot na duševni ravni. Njegove terapevtske lastnosti in sposobnost zmanjševanja stresa so dokazane. Nekateri strokovnjaki zagotavljajo, da poslušanje pol ure sproščujoče glasbe na dan, bistveno zmanjša tesnobo pri ljudeh.

Glasba je a idealno orodje za meditacijo, kot sredstvo za zaspanje in izpolnitev mirnega in resnično obnovitvenega dne počitka. Včasih se zgodi, da nekateri ljudje, tudi če zaspite, zjutraj vstanejo bolj utrujeni, kot ko so ponoči odšli spat.

To je zato, ker možgani v tem obdobju ne prenehajo delovati, nasprotno, ostanejo bolj aktivni. In če obstaja dejavniki, ki povzročajo zaskrbljenost in nelagodjeNe boste nehali "razmišljati" o tem, tudi če spiš. Vso noč boste sanjali o težavah.

Samoregulacija uma, nadzor misli in čustev za spodbujanje stanja popolnega miru so drugi cilji, ki jih iščemo z meditacijo. Mirno spijo, počivajo in se zbudijo brez stresa.

Sproščujoče glasbene zvrsti

Čeprav obstajajo nekateri glasbeni slogi, ki jih glede na osebni okus vsakega posameznika lahko obravnavamo kot sproščujoče: jazz ali ljubezenske pesmi, na primer za meditacijo, je priporočljivo uporabiti skladbe, ki so popolnoma instrumentalne, brez besedil.

Seveda tudi zgoraj navedeno ni zaprto pravilo: Gregorijanski napevi Pogosto se uporabljajo kot glasba za odklop od zunanjega sveta in osredotočanje na notranjost.

Uporabljajo se druge glasbene zvrsti So klasična glasba in New Age. Ne samo glasba, lahko imate tudi izbor zvokov iz narave: ptice, vetrič, dež in morje, med drugim.

Spletne možnosti za meditacijo skozi glasbo

Na spletu je na voljo veliko mest, kjer lahko uživate v dobri izbiri, začenši z največji avdiovizualni arhiv: YouTube.

Glasbena terapija

Es eden najvidnejših kanalov. Ima veliko število instrumentalnih posnetkov za sprostitev stanja sproščenosti in spanja. Med njegovo izbiro so New Age Music, Gregorijanski napevi, Šamanska glasba in Zvoki narave.

Živi svoje sanje

Vključuje posnetke, v katerih melodija, ki se je tiho igrala na klavirju, spremlja zvok vode, ki pada v ribnik. Sproščujoča glasba ponuja tudi možnosti z enakimi lastnostmi, poleg a veliko število "skladb", kjer sta flavta in kitara protagonista.

Live bolje

Es eden najbolj priljubljenih kanalov na YouTubu v smislu glasbe in zvokov za meditacijo in sprostitev. Ponuja izbor, ki vključuje Tibetanska glasba, kulturni izraz starodavne himalajske regije, ki vključuje tudi skupine, raztresene po Indiji, Butanu in Nepalu.

Druge glasbene možnosti za meditacijo

meditiraj 2

P glasbeni zvoki tibeta Zasnovani so bili za verske obrede, meditacijo in doseganje razsvetljenja.

nekaj tradicionalni glasbeni zvoki ameriških staroselcev, so tudi vozila, ki se pogosto uporabljajo kot orodje za sprostitev.

Za tiste, ki ste meditacija nov in bi želeli, da jim vodnik pokaže pot, obstajajo tudi možnosti. Obstaja več kanali, ki ponujajo posnetke, ki vam pomagajo zaspati. Vodena meditacija in sprostitvena klubska meditacija sta dva primera.

Poleg YouTubaObstaja tudi veliko število spletnih možnosti za uživanje v glasbi in zvokih za meditacijo ter pomoč pri zaspanju, začenši s priljubljenimi pretočnimi platformami Spotify in Apple Music.

Relaxing Music je spletna postaja, s širokim repertoarjem, ki med drugim vključuje novo dobo, gregorijanske pesmi, tibetansko glasbo in zvoke narave. Kope.es je še ena podobna možnost.

 Bistvo bitja Ponuja tudi pretočno glasbo za meditacijo, poslušalcem pa je na voljo tudi vodena meditacija v živo.

Meditirajte in spite s pametnih telefonov

Toda vse ne gre skozi računalnik. Za mobilne naprave obstaja lepo število možnosti za prenos sproščujočih valov neposredno v slušalke. Čeprav je uporaba teh naprav pred spanjem (in na splošno za sprostitev) nasprotna, je to veljavna možnost, če se izkoristijo in pravilno uporabijo vse njene možnosti.

meditiramo

Za uporabnike Android najboljše Sprostite se melodije: Spanje in joga. Ima banko zvokov s 52 pesmimi in popolnoma izvirnimi zvoki, ki jih je mogoče mešati in prilagoditi po okusu vsakega uporabnika. Je ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij s 35 milijoni certificiranih prenosov.

Sprostite se meditacija: joga spanja Je še ena možnost. Ponuja v bistvu enake funkcije, vendar z dvakrat večjo banko zvokov.

Uporabniki IOS -a imajo Glasba za spanje, aplikacija, posebej zasnovana za boj proti nespečnosti.

Breethe - vodena stresna meditacija, je veliko bolj popolna možnost: njeno glavno poslanstvo je poleg velikega nabora zvokov usmerite tiste, ki ga prenesejo v meditacijske prakse. Ponuja posebne tehnike za zmanjšanje stresa, izboljšanje koncentracije, spodbujanje spomina in boljši spanec. Programerji zagotavljajo, da je za dosego želenih ciljev potrebnih le 10 minut na dan. Vse aplikacije, ki smo jih pregledali, so brezplačne za prenos.

Viri slike: vaš dnevni odmerek /  Dailymotion / vodena meditacija


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.