Os benefícios da música para dormir Eles foram testados por especialistas em medicina do sono, cientistas e neurologistas em todo o mundo. Desta forma, a música seria um ferramenta muito eficaz quando se trata de evitar insônia e outros distúrbios relacionados ao sono.
Da mesma forma que as canções de ninar são cantadas para os bebês, a música também nos ajuda, adultos, a relaxar e dormir melhor. Música permite vamos pegar o sonho de uma forma mais rápida, evitando que acordemos muitas vezes durante a noite, e no dia seguinte estaremos mais descansados.
Benefícios para nosso corpo
Por séculos o música relaxante para dormir foi usado como terapia de redução de estresse e ansiedade. Comprovou-se que seus efeitos e benefícios guiam nosso estado emocional em direção ao relacionamento e à serenidade. O som de melodias com ritmos calmos e harmônicos origina-se um efeito de distração em nossa mente e nos leva a um estado de calma.
Muitos especialistas dizem que ouvir música relaxante na hora de dormir pode ajudar promover algumas mudanças em um nível físico, como uma diminuição da frequência cardíaca e respiratória. O estado alcançado seria semelhante ao do meditação, aumentando assim a possibilidade de cair em um sono mais profundo.
Aqueles conhecidos como distúrbios do sono podem nos causar, ao longo do dia após uma noite de descanso insuficiente, várias consequências. Isso inclui cansaço, fadiga, mal-estar, desatenção e até depressão.
Música para dormir vai ajudar diminuem a atividade do nosso sistema nervoso, frequência cardíaca e respiratória e pressão arterial. Seus efeitos atuam de duas maneiras diferentes. Por um lado, gosto relaxamento muscular e por outro, como relaxamento mental.
A música para dormir mais adequada
Qual será a música para dormir mais eficaz? Entre os requisitos que devem ser cumpridos está o que preferencialmente instrumental, sem vocalistas ou letras. Os instrumentos devem ser do tipo suave, como violino, oboé, piano, etc.
Os gêneros musicais considerados mais adequados já que a música para dormir seria jazz, música zen, clássica, folk, etc.
- Rock suave. Embora possa não parecer, é uma boa opção para muitas pessoas com sono ou problemas de sono. Suas melodias suaves, notas graves e letras suaves são um bom instrumento para conceber o sono. O obstáculo que podem supor são as letras, que nosso cérebro processa a informação e isso nos leva à reflexão.
- O clássico. A suavidade das notas de grande parte da música clássica nos ajudará muito na hora de dormir.
- Música ambiente. Existem muitos tipos de composições que nos ajudam a dormir. Dentro do conceito de "música ambiente", podemos encontrar uma grande diversidade de estilos, instrumentos, intérpretes, etc.
- Música calma. A suavidade do piano, oboé, violão clássico, etc. São muitos os instrumentos que nos ajudam, ouvindo-os, a relaxar a mente e a conseguir um sono de melhor qualidade.
- Sons da natureza. Um efeito relaxante bem conhecido por muitas pessoas é o dos sons da natureza. o sons de água caindo, cachoeiras e cachoeiras, o som das ondas do mar, chuva caindo, o som da floresta ... Existem muitos exemplos. No entanto, nem todas as pessoas acham este tipo de música relaxante da mesma forma.
Música para dormir YouTube
A conhecida plataforma de vídeo é um excelente instrumento para ouvir horas e horas de videoclipes dormir com relaxamento. Além disso, é gratuito e de qualidade e podemos baixe e ouça offline.
A forma como a música para dormir nos ajuda
- Isso nos ajuda a relaxar. Conforme nosso corpo relaxa, nossa mente também relaxa. Para dormir bem e para um sono de qualidade, o corpo e a mente devem estar bem relaxados. Desta forma, o coração deve ser capaz de desacelerar com uma batida constante para que os músculos e o corpo possam relaxar.
- A música para dormir vai conseguir esse relaxamento, especialmente se for lenta e coincidir com o ritmo do nosso coração calmo. Com isso vamos conseguir que a respiração fica mais lentainconscientemente, e até mesmo para atingir um estado de semi-meditação.
- Mente calma. Existem pessoas muito nervosas e dinâmicas, que têm uma mente hiperativa, que não conseguem se acalmar facilmente. Quando nossa mente começa a relaxar, é normal termos pensamentos que parecem se tornar abstratos e até ocorrer aleatoriamente, sem ordem aparente. O que é produzido é o trânsito entre um aparente caos mental em direção ao estado subconsciente.
- Para que nossa mente relaxe, por meio de algumas canções e tipos de música para dormir, conseguiremos libertar-nos de pensamentos desnecessários, inoportunos e até prejudiciais ou tóxicos.
- Barulho de fundo. Se moramos no centro de uma cidade, ou em uma área barulhenta por quaisquer circunstâncias, ou temos vizinhos que fazem barulho, assistem televisão, etc., esse ruído de fundo será um problema para dormir. Música para dormir servirá para "substituir" aquele ruído de fundo por um suave.
Outras dicas para adormecer melhor e descansar melhor
- La roupas confortáveis para dormir É importante. O pijama ou a roupa que usamos não devem exercer qualquer tipo de pressão.
- La temperatura do quarto Deve ser o mais adequado, gerar um ambiente acolhedor.
- Vamos ouvir musica para dormir em um bom volume, não muito alto.
- Assim que deitamos na cama vamos fechar nossos olhos e usar técnicas mentais semelhantes à meditação. Vamos nos concentrar no fato de que as juntas e extremidades de nosso corpo estão cada vez mais pesadas e nossa mente relaxa cada vez mais com a respiração. Deixarmo-nos levar pela música para um estado de serenidade e calma.
- Para não se preocupar em desligar o reprodutor de música ou vídeo, existem muitos opções tecnológicas: sistemas de programação, desligamentos configurados, etc.
- Estes os procedimentos podem ser acompanhados e combinados com outras técnicas de relaxamento, como é o caso da meditação, ioga, exercícios respiratórios, etc.
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