Musica para correr é o melhor aliado ao realizar o treinamento físico. Para além das modalidades desportivas de que inevitavelmente faz parte (como o Zumba e outras variantes das sessões aeróbicas combinadas com a dança), noutras funciona como um complemento indispensável para muitos atletas.
Apesar de seu uso generalizado, a música para tocar com fones de ouvido nos ouvidos, em uma espécie de introspecção ou isolamento dos arredores, é uma atividade que suscita opiniões contra ela.
Há quem assegure que o uso da música para correr, além de “amadores”, é uma prática que por si só representa uma ofensa ao próprio esporte.
Benefícios de correr ao som da música
As vozes a favor de use harmonias e ritmos Ao realizar a atividade de corrida, eles apontam os seguintes benefícios:
- Musica para correr promove esforço em atletas, além de servir de impulso para a melhoria constante dos tempos.
- Os passos rápidos podem modificar o seu passo. Graças a uma inclinação natural do inconsciente dos indivíduos, certas músicas podem levar a um aumento do número de passos por minuto. Ele buscará equilibrar a velocidade da marcha com a batida musical.
- Serve para evitar o cansaço e os impulsos de entrega.
- Evite sentimentos de solidão e crie um sentimento de companhia.
- Não apenas para correr. É mostrado que a música é um veículo infalível para aumentar a concentração, antes e durante a atividade física.
- Especialmente em passeios longos, evite a monotonia e o tédio.
Argumentos de quem é contra
Os críticos sobre o uso de fones de ouvido durante a corrida, use os seguintes argumentos:
- Isolados atletas do ambiente.
- Impede o aproveitamento dos elementos naturais como o som do mar ou o chilrear dos pássaros. No caso de ser praticado em ambientes naturais, longe dos centros urbanos.
- Em alguns casos, pode se tornar um foco de distração.
- Ritmos musicais frenéticos podem levar a aumentos na freqüência cardíaca.
- Gera dependência. Existem até casos verificáveis de pessoas que não podem sair para correr, se não tiverem um leitor de música portátil.
- Pode ser potencialmente perigoso. Música em execução pode distrair o atleta dos fatores de riscocomo pedestres, ciclistas ou veículos motorizados.
Música em execução: algumas opções
Em qualquer caso, trata-se de encontrar um equilíbrio ao usar a música como complemento e também como estímulo, ao realizar um treinamento de corrida. Mas evitando estados de dependência ou isolamento do ambiente onde a atividade física é praticada.
É importante lembrar coisas que não são saudável para o sistema auditivo humano. Um exemplo é colocar a música que você ouve com fones de ouvido diretamente sobre seus ouvidos, em decibéis muito altos.
Alguns especialistas apontam, tanto por questões de saúde quanto por segurança pessoal, que o nível de volume ideal É aquele que permite desfrutar ao máximo de todos os sons emitidos pelo reprodutor (agudos, graves, vibrações, etc.). Por outro lado, quem usa aparelho auditivo deve ser capaz de acompanhar facilmente uma conversa com uma pessoa que é próxima.
Linkin Park, Soundgarden, Blink 182 e outras bandas “Nu Metal”
O rock alternativo dos anos 90 abriu suas portas com força no mercado musical. Também se tornou frequente como companheiro de atividades esportivas. Nirvana, Pearl Jam e até verdadeiros "clássicos" como The Beattles, The Rolling Stones, Queen ou The Doors, passaram a fazer parte das trilhas sonoras de jogos de futebol ou basquete.
Com o desenvolvimento de pequenos tocadores de músicaAlém dos fones de ouvido de “botão”, as bandas de rock logo se estabeleceram nos ouvidos dos corredores.
No final, do Linkin Park, é uma peça essencial nas playlists de muitos amantes de corrida. Essa música tem a particularidade de aumentar o ritmo das passadas, graças ao seu andamento.
Ritmos urbanos do Caribe
A música caribenha é carregada de ritmos que inevitavelmente convidam à dança. Salsa, mambo ou merengue dominicano não são feitos apenas para dançar. Agora, eles são uma parte indispensável das rotinas aeróbicas destinadas ao treinamento físico.
Com a irrupção de Reggaetón, o rei dos novos gêneros urbanos latinos, também chegou aos ouvidos de quem usa música para correr. Entre os exemplos podemos citar:
- Luis Fonsi com Daddy Yankee e despacito.
- Maluma com o seu Feliz todos os 4 .
- Balvin e Minha gente.
- Danza Kuduro por Don Omar.
- Gasolina por Daddy Yankee.
- Movimento sexy por Wisin y Yandel.
- Você está na minha cabeça por Chino e Nacho.
Reggae: outro clássico caribenho
Existem poucos gêneros que contêm a essência do sol e do mar como o reggae. Além de ser altamente relaxante.
Para quem para treinar dispensa ritmos frenéticos e opta por um ritmo mais tranquilo, Os clássicos de Bob Marley são a escolha natural.
Além disso, o também jamaicano Usain Bolt, o homem mais rápido da face da terra, incluiu “Sr. Music ”na sua lista de reprodução essencial durante o treino.
Playlists no YouTube
Na rede social de música de propriedade do Google, existem as mais variadas opções e recomendações, para acompanhar os treinos com música.
Canais como Livebetter ou Running Music oferecem faixas com mais de uma hora de duração, feito especialmente para correr.
Alguns batidas baseadas em techno house e outras variantes da música eletrônica constituem a espinha dorsal dessas seleções. Eles também incluem versões mistas de clássicos antigos de bandas como A Polícia ou Bee Gees.
Para quem não tem certeza sobre qual música poderia compor sua própria trilha sonora, você também pode encontrar no YouTube analise as listas que os usuários de todo o mundo fizeram para acompanhar suas horas de treinamento.
Nessas listas, eles podem ouvir temas como:
- Eu sou um albatraoz pontuado por Aron Chupa.
- Verão por Calvin Harris.
- Mais uma noite por Maroon 5.
- Uptown Funk de Mark Ronson com Bruno Mars.
- Contando estrelas por uma república
Em qualquer um desses casos, o que é realmente importante é a vontade de manter a forma física. Meia hora de caminhada ou corrida por dia é o suficiente para isso.
Fontes de imagem: Running with music / Runners / Clube de Atletismo Axpe Consulting