잠자는 음악

잠자는 음악

수면을 위한 음악의 이점 그들은 전 세계의 수면 의학 전문가, 과학자 및 신경과 의사에 의해 테스트되었습니다. 이런 식으로 음악은 매우 효과적인 도구 불면증 및 기타 수면 관련 장애를 피하는 것과 관련하여.

아기에게 자장가를 불러주는 것과 마찬가지로 음악은 어른들이 긴장을 풀고 더 잘 자도록 도와줍니다. 음악 허용 더 빠르게 꿈을 잡자, 우리가 밤에 여러 번 깨는 것을 피하고 다음날 더 쉬게 될 것입니다.

우리 몸에 좋은 점

수세기 동안 숙면을 위한 편안한 음악 로 사용되었습니다 스트레스 감소 요법 그리고 불안. 그 효과와 이점은 우리의 감정 상태를 관계와 평온으로 안내하는 것으로 입증되었습니다. 잔잔한 리듬과 화음의 멜로디 소리가 난다. 우리의 마음에 주의를 산만하게 하고 우리를 고요한 상태로 이끕니다.

많은 전문가들은 취침 시간에 편안한 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다 물리적 수준에서 약간의 변화를 촉진, 심박수 및 호흡수 감소와 같은. 도달한 상태는 정사, 따라서 더 깊은 잠에 빠질 가능성이 높아집니다.

수면 장애로 알려진 것들은 밤낮으로 우리를 유발할 수 있습니다. 불충분한 휴식, 다양한 결과. 그 중에는 피로, 피로, 권태감, 부주의, 심지어 우울증이 있습니다.

잠자는 음악이 도움이 될 것입니다 우리 신경계의 활동을 감소시키고, 심장과 호흡수와 혈압. 그 효과는 두 가지 방식으로 작동합니다. 한편으로, 근육 이완 그리고 다른 한편으로는 어떻게 정신 이완.

가장 적합한 수면 음악

가장 효과적인 수면 음악은 어떻게 될까요? 충족해야 하는 요구 사항 중 바람직하게는 도구적, 보컬이나 가사 없이. 악기는 바이올린, 오보에, 피아노 등과 같은 부드러운 형식이어야 합니다.

자다

더 적합하다고 여겨지는 음악 장르 잠자는 음악은 재즈, 선 음악, 클래식, 포크 등이 될 것입니다.

  • 부드러운 바위. 별 것 아닌 것 같지만, 수면 장애나 수면 장애가 있는 많은 사람들에게 좋은 선택입니다. 그 부드러운 멜로디, 낮은 음조 및 부드러운 가사는 잠을 생각하는 좋은 도구입니다. 그들이 생각할 수 있는 장애물은 우리의 두뇌가 정보를 처리하고 이것이 우리를 반성으로 이끈다는 글자입니다.
  • 고전적인. 대부분의 클래식 음악 음표의 부드러움은 취침 시간에 많은 도움이 됩니다.
  • 앰비언트 음악. 수면에 도움이 되는 다양한 유형의 작곡이 있습니다. "주변 음악"이라는 개념 내에서 스타일, 악기, 연주자 등 매우 다양한 것을 찾을 수 있습니다.
  • 부드러운 음악. 피아노, 오보에, 클래식 기타 등의 부드러움 음악을 듣고 마음을 편안하게 하고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 되는 많은 도구가 있습니다.
  • 자연 소리. 많은 사람들에게 잘 알려진 이완 효과는 자연의 소리입니다. NS 떨어지는 물 소리, 폭포와 폭포, 파도 소리, 떨어지는 비, 숲의 소리 ... 많은 예가 있습니다. 그러나 모든 사람들이 같은 방식으로 이러한 유형의 음악을 편안하게 느끼는 것은 아닙니다.

잠들기 좋은 음악 유튜브

잘 알려진 비디오 플랫폼은 듣기 좋은 악기입니다. 뮤직 비디오의 시간과 시간 휴식을 취하는 것. 또한 무료이며 품질이 우수하며 다운로드하여 오프라인으로 듣습니다..

 수면 음악이 우리에게 도움이 되는 방식

  • 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 몸이 이완되면 마음도 이완된다. 숙면을 취하고 양질의 수면을 위해서는 몸과 마음이 편안해야 합니다. 이런 식으로 심장은 근육과 몸이 이완될 수 있도록 일정한 박동으로 속도를 늦출 수 있어야 합니다.
  • 잠자는 음악은 특히 느리고 차분한 마음의 리듬과 일치하는 경우 이러한 이완을 달성합니다. 이것으로 우리는 달성할 것입니다 호흡이 느려진다는 것은무의식적으로, 심지어는 반 명상의 상태에 도달합니다.
  • 차분한 마음. 과민한 마음을 가지고 쉽게 진정되지 않는 매우 긴장하고 역동적인 사람들이 있습니다. 우리의 마음이 이완되기 시작할 때, 추상적으로 보이는 생각을 갖는 것이 정상이며 명백한 순서 없이 무작위로 발생하기까지 합니다. 생산되는 것은 잠재 의식 상태로 명백한 정신적 혼돈 사이의 전환.
  • 우리의 마음이 휴식을 취하기 위해 몇 가지 노래와 음악을 통해 잠을 잘 수 있습니다. 불필요하고 부적절하며 심지어 해롭거나 유독한 생각에서 벗어나십시오.
  • 배경 소음. 우리가 도심에 살거나, 어떤 상황으로 인해 시끄러운 지역에 살거나, 소음을 내거나 텔레비전을 보는 등의 이웃이 있다면 이러한 배경 소음은 수면에 문제가 될 것입니다. 잠자는 음악은 그 배경 소음을 부드러운 소음으로 "대체"하는 역할을 합니다.

음악 수면

숙면을 취하고 더 나은 휴식을 취하기 위한 기타 팁

  • La 편안한 잠옷 그건 중요해. 우리가 사용하는 잠옷이나 옷은 어떠한 형태의 압력도 가하지 않아야 합니다.
  • La 상온 가장 적절해야 하며 환영하는 환경을 조성해야 합니다.
  • 우리는 잠들기 위해 음악을 들을 것이다 좋은 볼륨으로, 너무 높지 않습니다.
  • 일단 침대에 누우면 우리는 눈을 감고 명상과 유사한 정신 기술을 사용할 것입니다. 매회 우리 몸의 관절과 사지가 무거워지고, 호흡을 하면 마음이 점점 이완된다는 사실에 집중할 것이다. 음악에 이끌려 고요하고 평온한 상태.
  • 음악이나 비디오 플레이어를 끄는 것에 대해 걱정하지 않기 위해 많은 기술 옵션: 프로그래밍 시스템, 구성된 종료 등
  • 이 모든 절차는 다른 이완 기술을 동반하고 결합할 수 있습니다., 명상, 요가, 호흡 운동 등과 같은 경우입니다.

이미지 출처 : YouTube


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