길고 피곤한 하루 일과를 마치고, 취침 시간에 잠들기가 어려운 경우가 많습니다.
잠시 동안 명상을 하다, 이완을 촉진하는 관행으로 이해될 수 있습니다. 우리의 마음을 "분리"하는 데 매우 유용합니다.
일반적으로 모든 작업에서 연결을 끊는 것은 불가능해 보입니다. 하루 종일 실행됩니다. 마치 뇌를 끄거나 기억을 "재설정"하고 마음을 비워둘 방법이 없는 것과 같습니다.
롯 생각이 걷잡을 수 없이 생겨나다, 이완을 허용하는 매개변수 이상으로 고뇌의 수준을 유지합니다. 휴식, "시스템" 청소 및 재충전과 같은 이 시간의 가장 중요한 목적을 수행하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이를 달성하기 위해 명상을 하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
명상을 일상 활동으로 하는 사람들이 스트레스 지표를 줄이고, 우울한 발작을 덜 일으키며, 더 나은 집중력을 갖습니다., 더 쉽게 암기하고 더 강한 면역 체계를 갖습니다. 일반적으로 그들은 더 건강합니다.
명상을 위한 수단으로서의 음악
플라톤 사람들이 말한 이래로 음악보다 긍정적인 영향 그것은 육체적, 정신적 수준 모두에서 인간에게 미칠 수 있습니다. 치료 특성과 스트레스 수준을 줄이는 능력이 입증되었습니다. 일부 전문가들은 하루 XNUMX분의 편안한 음악, 사람들의 불안을 크게 줄입니다.
음악은 명상을 위한 이상적인 도구, 잠들고 평화롭고 진정 회복되는 휴식의 날을 완성하는 수단으로. 가끔은 잠을 자도 밤에 잠자리에 들 때보다 아침에 더 피곤하게 일어나는 경향이 있습니다.
이 기간 동안 뇌는 활동을 멈추지 않고 오히려 더 활발하게 활동하기 때문입니다. 그리고 있다면 걱정과 불편함을 유발하는 요소당신은 잠을 자더라도 그것에 대해 "생각"하는 것을 멈추지 않을 것입니다. 밤새 문제를 꿈꿀 것입니다.
마음의 자기 조절, 생각과 감정 조절 완전한 평화의 상태를 촉진하는 것은 명상을 통해 추구되는 다른 목표입니다. 편안하게 자고, 쉬고, 일어나서 평온하고 스트레스가 없습니다.
편안한 음악 장르
각 사람의 개인적인 취향에 따라 편안한 것으로 간주될 수 있는 특정 음악 스타일이 있지만, 예를 들어 재즈 또는 러브송은 명상을 위해 사용하는 것이 좋습니다. 가사가 없는 완전한 악기 연주 트랙.
물론 위의 내용도 닫힌 규칙은 아닙니다. 그레고리오 성가 외부 세계와 단절하고 내면에 집중하기 위한 음악으로 자주 사용됩니다.
사용된 다른 음악 장르 바로 클래식 음악과 뉴에이지입니다. 그러나 음악뿐만 아니라 새, 산들바람, 비, 바다 등 자연의 소리도 선택할 수 있습니다.
음악을 통한 명상을 위한 온라인 옵션
온라인에서 좋은 선택을 즐길 수 있는 곳이 많이 있습니다. 가장 큰 시청각 아카이브: YouTube.
음악 요법
Es 가장 눈에 띄는 채널 중 하나. 휴식과 수면 상태를 작동시키는 많은 도구 클립이 있습니다. New Age Music, Gregorian Chants, Shamanic Music 및 Sounds of Nature가 그의 선택 중 하나입니다.
당신의 꿈을 이루십시오
다음과 같은 클립이 포함되어 있습니다. 피아노에서 부드럽게 연주되는 멜로디, 연못에 물이 떨어지는 소리가 동반됩니다. 편안한 음악 또한 동일한 특성을 가진 옵션을 제공합니다. 플루트와 기타가 주인공인 많은 "트랙".
더 나은 라이브
Es YouTube에서 가장 인기 있는 채널 중 하나 명상과 휴식을 위한 음악과 소리. 다음을 포함하는 선택을 제공합니다. 티베트 음악, 고대 히말라야 지역의 문화적 표현으로 인도, 부탄, 네팔에 흩어져 있는 그룹도 포함됩니다.
명상을 위한 기타 음악적 옵션
롯 티베트의 음악적 소리 그들은 종교 의식, 명상 및 깨달음의 상태에 도달하기 위해 잉태되었습니다.
일부 전통적인 음악 소리 미국 원주민 중 휴식을 위한 도구로 자주 사용되는 차량이기도 합니다.
명상이 처음이고 길을 안내해 줄 가이드를 원하는 사람들을 위한 옵션도 있습니다. 여러 가지가 있습니다 잠을 잘 수 있도록 클립을 제공하는 채널. 안내 명상과 릴랙스 클럽 명상이 두 가지 예입니다.
유튜브 너머인기 있는 스트리밍 플랫폼 Spotify 및 Apple Music을 시작으로 명상을 위한 음악과 소리를 즐기고 숙면에 도움이 되는 온라인 옵션도 많이 있습니다.
편안한 음악은 온라인 스테이션, New Age, Gregorian Songs, Tibetan Music 및 Sounds of Nature를 포함한 다양한 레퍼토리를 제공합니다. 코페.에스 또 다른 유사한 옵션입니다.
존재의 본질 또한 명상을 위한 스트리밍 음악을 제공하며 청취자가 라이브 스트리밍 가이드 명상 세션을 사용할 수 있도록 합니다.
스마트폰으로 명상하고 잠자기
그러나 모든 것이 컴퓨터를 통과하는 것은 아닙니다. 모바일 장치의 경우 많은 수의 편안한 파도를 헤드폰으로 직접 전송하는 옵션. 잠자기 전(그리고 일반적으로 휴식을 취하기 위해) 이러한 장치를 사용하는 것은 금지되어 있지만, 모든 잠재력이 활용되고 올바르게 사용된다면 유효한 옵션이기도 합니다.
Android 사용자의 경우 하이라이트 릴렉스 멜로디: 수면과 요가. 각 사용자의 취향에 맞게 믹싱 및 사용자 정의할 수 있는 52개의 노래와 완전히 독창적인 사운드가 포함된 사운드 뱅크가 있습니다. 35만 건의 인증 다운로드를 기록한 가장 인기 있는 앱 중 하나입니다.
이완 명상: 수면 요가 또 다른 옵션입니다. 기본적으로 동일한 기능을 제공하지만 사운드 뱅크가 두 배 더 큽니다.
IOS 사용자는 잠자는 음악, 불면증 퇴치를 위해 특별히 설계된 응용 프로그램입니다.
호흡 - 유도 스트레스 명상은 훨씬 더 완벽한 옵션입니다. 많은 사운드 뱅크를 갖는 것 외에도 주요 임무는 명상 연습에서 그것을 다운로드하는 사람들을 안내. 스트레스 감소, 집중력 향상, 기억력 자극 및 수면 개선을 위한 특정 기술을 제공합니다. 프로그래머는 원하는 목표를 달성하는 데 하루에 10분이면 충분하다고 확신합니다. 우리가 검토한 모든 응용 프로그램은 무료로 다운로드할 수 있습니다.
이미지 출처: 일일 복용량 / Dailymotion / 가이드 명상