ನೂಲುವಿಕೆಗೆ ಸಂಗೀತ

ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಜಾನಿ ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅವರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕಿಗೆ ಅದರ ಹೆಸರಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಅವರು ಈ ತಂಡಕ್ಕೆ ನಾಮಕರಣ ಮಾಡಿದರು ಸ್ಪಿನ್ನರ್.

ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಸಂಗೀತದ ಲಯಕ್ಕೆ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕರಾಟೆ ಮತ್ತು enೆನ್ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು. ಫಲಿತಾಂಶ: ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಸ್ತು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೂಲುವಿಕೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅರ್ಹ ಬೋಧಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಕೂಡಅವರು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

La ನೂಲುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಮೀರಿದೆ:

• ಇದು ಒಂದು ವಿಧಾನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತಜ್ಞರು, ವಿಶೇಷ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅರ್ಹ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ) ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ.
• ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ಇದು ಒಂದು ಸಾಬೀತಾದ ಸಾಧನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
• ಜನರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಾರದಲ್ಲಿ 65 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ನೂಲುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ 4 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಮಾರು 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಾದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ "ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ". ಅಭ್ಯಾಸವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಒಂದು ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಜಡ ಜೀವನ ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸ್ಪಿನ್ನರ್, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇವು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಅನುಮೋದನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ: ಕೇವಲ ಬೀಟ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸುವುದೇ?

ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಗೀತದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಲಯ ಮಾದರಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಹಾಡಿಗೆ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೀಟ್ಸ್ ನೀಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು (ಬೋಧಕರು ವಿಧಿಸಿದ ಲಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ), ಆ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪೆಡಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನವು "ನಿಖರವಾದ ವಿಜ್ಞಾನ" ಅಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ತಾಳಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಈ ತತ್ವದ ನಿಖರವಾದ ಅನ್ವಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಬೀಟ್ಸ್ ಮೀರಿದ ಹಾಡುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪೆಡಲ್‌ನ ಒಂದು ಬೀಟ್ = ಒಂದು ತಿರುವು ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೋಧಕರು ದಿನಚರಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್. ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಉಲ್ಲೇಖವೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯದ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಲಯಗಳು.

ಆದರೆ ಪೆಟಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೀಟಾಗಳು, ಹಿಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದನ್ನು ಮೀರಿ, ಧ್ವನಿಪಥದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಹಾಡುಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೂಲುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ.

ಕೆರಿಬಿಯನ್ ನಗರ ಪ್ರಕಾರಗಳು

90 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ರೆಗ್ಗಾಟನ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಡಿಸ್ಕೋಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ.

ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಲಯದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ ಡಾನ್ ಒಮರ್ ಅಥವಾ ಪಿಟ್‌ಬುಲ್‌ನಂತಹ ಕಲಾವಿದರು ಅನೇಕ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲಿನಿಂದ, ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು ಕುಡುರೊ ನೃತ್ಯ o ಸೂರ್ಯೋದಯದವರೆಗೆ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ಕೆರಿಬಿಯನ್ ಹರಿವಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಿಂಬೊ de ಡ್ಯಾಡಿ ಯಾಂಕೀ o ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮುಂದಿನ ವಿಸಿನ್ ದನಿಯಲ್ಲಿ ರಿಕಿ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್.

ಫ್ರಾಂಕ್ ಸಿನಾತ್ರಾ ಅಥವಾ ಎಲ್ವಿಸ್ ಪ್ರೀಸ್ಲಿ?

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಾಡುಗಳ ರೀಮಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಊಹಿಸದಿದ್ದರೂ, ಸಿನಾತ್ರಾ ಅಥವಾ ಪ್ರೀಸ್ಲಿಯಂತಹ ಗಾಯಕರು ಅವರು ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಫ್ರಾಂಕ್ ಸಿನಾತ್ರಾದಿಂದ, ಇದರ ರೀಮಿಕ್ಸ್ ನನ್ನ ದಾರಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡಿಜೆ ಜೂಲಿಯೊಸ್ ರಿಗೊಟ್ಟೊ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು. ಎಲ್ವಿಸ್ ಪ್ರೀಸ್ಲಿಯಿಂದ, ಥೀಮ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಡಚ್ ಡಿಜೆ ರೀಮಿಕ್ಸ್ ಕೆಲಸ (ಈಗ ಸೌಂಡ್‌ಟ್ರಾಕ್ ಸಂಯೋಜಕ) ಜಂಕಿ ಎಕ್ಸ್‌ಎಲ್.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳು ಹೋಟೆಲ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಈಗಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಸಿರಾಟಪೊಲೀಸರಿಂದ.

ಎಮಿನೆಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ವಿನ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್, ಡೇವಿಡ್ ಗೆಟ್ಟಾ ...

ಸಂಗೀತ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ಪಾಟಿಫೈ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ. ನೂಲುವ ಸಂಗೀತದ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹೆಸರುಗಳು, ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಥೀಮ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಎಮಿನೆಮ್ ಜೊತೆ ರಾಪ್ (ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ) ಅಥವಾ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕ್ಯಾಲ್ವಿನ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಕೈಯಿಂದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು "ವಾಣಿಜ್ಯ" ಪಾಪ್. ಈ ಡಿಜೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾಡುಗಳು ದೇವರನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ (ಅಡಿ ಹೈಮ್) ಮತ್ತು ದೂರುವುದು (ಅಡಿ ಜಾನ್ ನ್ಯೂಮನ್)

ಡೇವಿಡ್ ಗೆಟ್ಟಾ ಅವರ ಯಾವುದೇ ತುಣುಕು, ಪಾರ್ಟಿಯ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರೇರಕ ಸ್ತೋತ್ರವಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫ್ರೆಂಚ್ ಡಿಜೆ ಕೊಡುಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹೇ ಅಮ್ಮ (ಅಡಿ ನಿಕಿ ಮಿನಾಜ್, ಬೇಬೆ ರೆಕ್ಷಾ ಮತ್ತು ಆಫ್ರೋಜಾಕ್ಟ್) ಅಥವಾ ಸೆಕ್ಸಿ ಚಿಕ್ (ಅಡಿ ಅಕಾನ್)

ಕಡಿಮೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಾಕ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವುದು ಕೂಡ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಈ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಸುಂದರ ದಿನ ಯು 2 ಅಥವಾ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಲೇ ಮೂಲಕ. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಫೀಲ್ ಗುಡ್ ಇನ್ಕ್ ಗೊರಿಲ್ಲಾಜ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯುತ್ ಗಿಟಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರಮ್‌ಗಳಿಂದ ಕಾಡಿಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ ಗನ್ಸ್ ಎನ್ ರೋಸಸ್ ನಿಂದ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಲೈವ್‌ಬೆಟರ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಂತಹ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು.

ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಗಳು: ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ /  www.self.com