Säännöllinen liikunta on monille yksi palkitsevimmista kokemuksista. Jokainen rakentaa oman rutiininsa, omia tapojaan.
Jotkut joutuvat käyttämään kuulokkeita musiikin kanssa treenatakseen juoksun aikana. Tai myös kuntosalilla, polkupyörällä tai missä tahansa aerobisessa toiminnassa, joka sallii sen.
Maku
Henkilökohtaiset mieltymykset ovat hallitseva tekijä valittaessa musiikkia koulutukseen. Genot, kuten technotanssi, house tai reggaeton, näyttävät olevan tehty toimintaa ja liikettä varten. Mutta ne, jotka eivät pidä näistä tyyleistä, tuskin nauttivat harjoittelusta, jos he kuuntelevat jotakin niistä.
Voitko juosta kuuntelemassa Julio Iglesiasia tai Beethovenia? Toki voit, mutta se ei vaikuta ihanteelliselta vaihtoehdolta. Kaikki musiikki on hyödyllistä harjoittelussa. Kunhan sillä on motivoiva tehtävä, helpottaa asetettujen tavoitteiden saavuttamista. Ja tämä tulematta keskittymistä haittaavaksi häiriötekijäksi.
Niille, jotka eivät ole vielä rakentaneet omaa ääniraitaa harjoittelun suhteen, näemme muutamia ehdotuksia hyvällä musiikilla koulutukseen.
Elokuvan ääniraidat: hyvä inspiraation ja motivaation lähde
Jotkut elokuvat ovat itsessään inspiraation ja motivaation lähteitä. Urheilukentille sijoitetuissa elokuvissa on usein musiikkijärjestelyjä, joista tuli ajan myötä joidenkin urheilulajien klassisia ääniä.Ehkä tunnetuin esimerkki on Paloautot. Tämän elokuvan musiikki, jonka on säveltänyt kreikkalainen taiteilija Evangelos Odysseas Papathanassiou, joka tunnetaan paremmin nimellä Vangelis, on synonyymi tartan -kilpailuille ja kappaleille.
Toinen urheiluselokuva, jossa on ikuinen ääniraita, on Rocky. Aion lentää nyt, elokuvan "pääteema", nyrkkeily on soundtrack Paloautot se kuuluu yleisurheiluun. Sillä aikaa Tiikerin silmä, amerikkalainen Suvivor -yhtye ja sisällytetty soundtrackiin Rocky III, on musiikin klassikko kouluttaa ja motivoida. Ja jos olosuhteet ovat ankaria, kuten talvi, vielä parempi.
Videopelielokuvan ääniraita, erittäin siisti PaloautotOnko jonka Daft Punk on säveltänyt Tron: Perintö. Tämän ranskalaisen duo ”perinteiset” elektroniset biitit kulkevat käsi kädessä orkesteriäänien kanssa. Kaikki tämä luo ihanteellisen yhdistelmän kävely-, lenkkeily- tai pyöräilyistuntoon.
Niille, jotka haluavat klassisia orkesterisovituksia, legendaarinen elokuvasäveltäjä John Williams, on hänen ansionsa neljästä eri olympialaisesta. Los Angeles 1984, Soul 1982, Atlanta 1996 ja Salt Lake City 2002.
Hyvin kahdeksankymmenen muusikon tyyliin, Nämä ovat kappaleita, joissa on voimakas puhallinsoittimien ja jousien yhdistelmä (pääasiassa viuluja ja selloa). Rohkeus, rohkeus ja optimismi ovat termejä, jotka voidaan yhdistää näihin olympia -kokoonpanoihin.
Reggaeton ja zumba
Karibian rytmit ne ovat olleet osa koulutusmusiikkisoittolistoja melkein aina.
Salsaa, marenkia, mamboa, Calypsoa ja jopa reggaeta lisätä urheiluyhtälöön. Aerobic- tai tanssiterapian koreografiset istunnot ovat vakiintuneita käytäntöjä kuntosaleilla, aukioilla ja urheilu-, virkistys- tai matkailukeskuksissa ympäri maailmaa.
Jotkut fyysiset valmentajat vakuuttavat sen tanssia, ei vain Karibian rytmejä, vaan myös tyylilajeja, kuten sambaa tai tangoa, vastaa parhaita kardioharjoituksia.
Tämän vuosisadan alusta lähtien reggaetón - Karibian kaupunkirytmien uusi kuningas - on liittoutunut Zumba -ohjaajien kanssa. Tällä on saavutettu yksi kansainvälisesti suosituimmista aerobisista rutiineista.
Taiteilijoita, kuten Don Omar, Daddy Yankee tai Pitbull, ovat rakentaneet suuren osan kuuluisuudestaan tämän uuden urheilulajin ansiosta.
Elektroniikka, tanssi, techno, house: musiikki par excellence -harjoitteluun
Elektroninen musiikki ja hyvä osa sen muunnelmista, Ne ovat melkein pakollinen valinta, kun kootaan harjoiteltava musiikkivalikoima.
Myös klassisten kappaleiden uusintoja on usein. Niihin kuuluu muun muassa klassikoiden versioita, kuten Pysyä elossa Bee Gees tai Roxanne brittiläiseltä bändiltä Poliisi.
Jotkut pop, hip hop ja jopa heavy metal
Rihannasta, Justin Bieberistä tai Nicki Minajista on tullut erittäin hyviä vaihtoehtoja, lähinnä niiden keskuudessa, jotka pitävät popista viime vuosina. Mukana ovat myös Beyonce, Katy Perry, Shakira ja jopa kuninkaat Michael Jackson ja Madonna sekä prinsessa Britney Spears.
Los hip hopin ja rapin ystäville niihin kuuluu Eminem tai tohtori Dree. 50 Cent, Jay Z tai Kanye West otetaan huomioon.
Ja kuka mieluummin raskaampia asioita, bändit kuten AC / DC, Kiss tai Led Zepelling, ne muodostavat luettelojesi selkärangan. Muutkin bändit, joita kuullaan, ovat Metallica, Guns n 'Roses, Black Sabbath ja Linkin Park.
Kaikki mitä tarvitset soittolistan luomiseen
Niille, jotka etsivät paljon tarkempia harjoitusmusiikkiehdotuksia, Jo mainittujen aiheiden lisäksi alla on vaihtoehtoja melko monipuoliselle soittolistalle:
Lopullinen karsinta - Eurooppa (1985)
Una erityinen ja energinen sekoitus glamia, hard rockia ja sinfonista metallia, tyypillinen yhdistelmä 80 -luvulta.
Kuinka syvä on rakkautesi - Calvin Harris ja opetuslapset (2015)
Spotifyn mukaan Tämä on maailman musiikkisoittolistojen eniten sisällytetty teema. "Vakiopoppi" (tätä ei pidetä pejoratiivisena), dynaaminen ja paljon liikettä.
Muoto sinusta - Ed Sheeran (2017)
Yksi vuoden 2017 suosituimmista kappaleista, sitä ei voi jättää pois fyysisestä harjoituksesta.
adrenaliini - Wisin ft Jennifer López ja Ricky Martin (2014)
Reggaeton, jossa on samban ja Calypso -elementtejä. Ne ovat tämän yksinkertaisen tosiasian ainesosia tanssia, hypätä, juosta ja hikoilla.
Rakkaus ei ole koskaan tuntunut niin hyvältä - Michael Jackson, Justin Timberlake (2014)
Amerikkalainen räppäri ja tuottaja Timbaland ja Justin Timberlake, he pelastivat Jacksonin vuonna 1983 nauhoittaman vanhan demon. Tulos: uusi ykkönen popin kuninkaalle ja toinen hyvä kappale harjoitteluun.
Älä lyö mustaa - Joe Arroyo (1986)
Salsa brava toimii myös kumppanina harjoitusrutiinille. Se on genre, joka on suunniteltu tanssimaan intensiivisesti pareittain ja hikoilemaan kovaa.
Kuvalähteet: Runners / Running with music / Okdiario