osa muusika eelised unele Neid on testinud unemeditsiini spetsialistid, teadlased ja neuroloogid üle maailma. Sel moel oleks muusika a väga tõhus vahend unetuse ja muude unega seotud häirete vältimiseks.
Samamoodi nagu beebidele lauldakse hällilaule, aitab muusika ka meil täiskasvanutel lõõgastuda ja paremini magada. Muusika lubab püüame unenäo kiiremini kätte, vältides seda, et ärkame öösel mitu korda ja järgmisel päeval oleme rohkem puhanud.
Kasu meie kehale
Sajandeid lõõgastav muusika unele on kasutatud kui stressi vähendav teraapia ja ärevus. On tõestatud, et selle mõju ja kasu juhivad meie emotsionaalset seisundit suhete ja rahulikkuse poole. Algab rahulike rütmide ja harmooniliste meloodiate kõla häirib meie meelt ja viib meid rahulikku olekusse.
Paljud eksperdid ütlevad, et lõõgastava muusika kuulamine enne magamaminekut võib aidata edendada mõningaid muutusi füüsilisel tasandil, näiteks südame löögisageduse ja hingamissageduse langus. Saavutatud olek oleks sarnane mõtisklus, suurendades seeläbi võimalust sügavamasse unne vajuda.
Need, mida nimetatakse unehäireteks, võivad meid põhjustada kogu päeva pärast öö ebapiisav puhkus, mitmesugused tagajärjed. Nende hulgas väsimus, väsimus, halb enesetunne, tähelepanematus ja isegi depressioon.
Muusika unele aitab vähendada meie närvisüsteemi aktiivsust, südame- ja hingamissagedus ning vererõhk. Selle mõju toimib kahel erineval viisil. Ühelt poolt nagu lihaste lõdvestumine ja teisalt, kuidas vaimne lõõgastus.
Kõige sobivam unemuusika
Kuidas saab olema kõige tõhusam unemuusika? Nõuete hulgas, mida tuleb täita, on ükskõik milline eelistatavalt instrumentaalne, ilma vokalistide ja laulusõnadeta. Pillid peaksid olema pehmet tüüpi, näiteks viiul, oboe, klaver jne.
osa muusikažanrid, mida peetakse sobivamaks nagu magama jääv muusika oleks džäss, zen -muusika, klassikaline, folk jne.
- Pehme rokk. Kuigi see ei pruugi nii tunduda, on see hea valik paljudele inimestele, kellel on uni või unehäired. Selle pehmed meloodiad, madalad noodid ja pehmed laulusõnad on hea vahend une kavandamiseks. Takistus, mida nad võivad oletada, on tähed, et meie aju töötleb teavet ja see viib meid järelemõtlemiseni.
- Klassika. Suure osa klassikalise muusika nootide pehmus aitab meid palju magama minnes.
- Ambiental muusika. On palju erinevaid kompositsioone, mis aitavad meil magada. "Ambient -muusika" mõiste raames võime leida väga erinevaid stiile, instrumente, esinejaid jne.
- Pehme muusika. Klaveri, oboe, klassikalise kitarri jms sujuvus. On palju instrumente, mis aitavad neid kuulates lõdvestada meelt ja saavutada paremat unekvaliteeti.
- Loodus kõlab. Paljudele inimestele on hästi lõõgastav mõju loodushääled. The langeva vee helid, kosed ja kosed, ookeanilainete heli, vihmasadu, metsa hääl ... Näiteid on palju. Kuid mitte kõik inimesed ei leia seda tüüpi muusikat ühtmoodi lõõgastavalt.
Muusika magamiseks Youtube
Tuntud videoplatvorm on suurepärane vahend kuulamiseks tundi muusikavideoid lõõgastuda magama. Lisaks on see tasuta ja kvaliteetne ning saame laadige see alla ja kuulake seda võrguühenduseta.
See, kuidas unemuusika meid aitab
- See aitab meil lõõgastuda. Kui meie keha lõdvestub, lõdvestub ka meie vaim. Hea une ja kvaliteetse une tagamiseks peavad keha ja vaim olema hästi lõdvestunud. Sel viisil peab süda suutma pideva löömisega aeglustada, et lihased ja keha saaksid lõdvestuda.
- Uinuv muusika saavutab selle lõõgastuse, eriti kui see on aeglane ja kui see langeb kokku meie rahuliku südame rütmiga. Sellega saavutame et hingamine aeglustubalateadlikultja isegi poolmeditatsiooni seisundisse jõudmiseks.
- Rahulik meel. On väga närvilisi ja dünaamilisi inimesi, kellel on üliaktiivne mõistus ja kes ei suuda kergesti rahuneda. Kui meie meel hakkab lõdvestuma, on normaalne, et meil tekivad mõtted, mis näivad muutuvat abstraktseteks ja tekivad isegi juhuslikult, mitte mingis ilmses järjekorras. See, mida toodetakse, on transiit näilise vaimse kaose vahel alateadliku seisundi suunas.
- Et meie meel lõõgastuks, saame mõne laulu ja muusikatüübi kaudu magama jääda vabastame end tarbetutest, enneaegsetest ja isegi kahjulikest või mürgistest mõtetest.
- Taustamüra. Kui me elame kesklinnas või mis tahes asjaolude tõttu mürarikkas piirkonnas või kui meil on naabreid, kes müra teevad, televiisorit vaatavad jne, on see taustamüra magamiseks probleemiks. Uinuv muusika asendab selle taustamüra pehme helitugevusega.
Muud näpunäited paremaks uinumiseks ja paremaks puhkamiseks
- La mugavad riided magamiseks See on tähtis. Pidžaamad või riided, mida me kasutame, ei tohi avaldada mingit survet.
- La toatemperatuuril See peab olema kõige sobivam, looma sõbraliku keskkonna.
- Kuulame muusikat magama jäämiseks kenas mahus, mitte liiga kõrge.
- Kord heitsime voodile pikali sulgeme silmad ja kasutame mediteerimisega sarnaseid mentaalseid tehnikaid. Keskendume tõsiasjale, et meie keha liigesed ja jäsemed on iga kord raskemad ning meie meel lõdvestub hingamisega üha enam. Laseme end muusikaga kaasa viia rahulik ja rahulik seisund.
- Et mitte muretseda muusika- või videopleieri väljalülitamise pärast, on neid palju tehnoloogilised võimalused: programmeerimissüsteemid, konfigureeritud väljalülitused jne.
- Kõik need protseduure saab kaasata ja kombineerida teiste lõõgastustehnikatega, nagu see on meditatsiooni, jooga, hingamisharjutuste jms puhul.
Pildiallikad: YouTube