موسيقى للقيام بالتأمل للنوم

بعد يوم عمل طويل ومرهق ، في كثير من الأحيان يصعب النوم في وقت النوم.

لفترة من الوقت هل التأمليمكن فهمها على أنها ممارسة لتعزيز الاسترخاء مفيدة للغاية "لفصل" أذهاننا. 

عادة ما يحدث ذلك يبدو من المستحيل قطع الاتصال بجميع المهام أعدم طوال اليوم. يبدو الأمر كما لو أنه لا توجد طريقة لإيقاف الدماغ ، "لإعادة ضبط" الذاكرة وترك العقل فارغًا.

الكثير الأفكار الواحدة تلو الأخرى تحدث بلا حسيب ولا رقيب، مع الحفاظ على مستويات الألم أعلى من المعايير التي تسمح بالاسترخاء. ليس من السهل دائمًا تحقيق أهم أغراض هذه الساعات: الراحة وتنظيف "النظام" وإعادة الشحن. لتحقيق ذلك ، يعد التأمل من أفضل الطرق.

ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل كنشاط يومي ، تقلل من مؤشرات الإجهاد لديهم ، وتكون أقل عرضة للهجمات الاكتئابية ، ولديها تركيز أفضل، يحفظ بسهولة أكبر ، بل ولديه نظام مناعة أقوى. بشكل عام ، هم في صحة أفضل.

الموسيقى كوسيلة للتأمل

منذ أفلاطون كان الناس يتحدثون عنه تأثير إيجابي من الموسيقى يمكن أن يكون على الإنسان ، على المستويين الجسدي والعقلي. تم إثبات خصائصه العلاجية وقدرته على تقليل مستويات التوتر. يؤكد بعض المتخصصين أن الاستماع نصف ساعة من الاسترخاء الموسيقى في اليوم ، يقلل بشكل كبير من القلق لدى الناس.

الموسيقى هي أ أداة مثالية للتأمل، كوسيلة للنوم والوفاء بيوم راحة سلمي ومريح حقًا. يحدث أحيانًا أنه حتى لو نمت ، يميل بعض الناس إلى الاستيقاظ في الصباح بتعب أكثر من النوم ليلًا.

وذلك لأن الدماغ لا يتوقف عن العمل خلال هذه الفترة بل على العكس يبقى أكثر نشاطا. وإذا كان هناك العوامل التي تولد القلق وعدم الراحةلن تتوقف عن "التفكير" في الأمر ، حتى لو كنت نائمًا. سوف تحلم بالمشاكل طوال الليل.

التنظيم الذاتي للعقل ، والتحكم في الأفكار والعواطف لتعزيز حالة من السلام الكامل ، هي أهداف أخرى يتم السعي إليها بالتأمل. النوم بسلاسة والراحة والاستيقاظ بهدوء وخالية من الإجهاد ، هم أيضًا.

أنواع الموسيقى المريحة

على الرغم من وجود أنماط موسيقية معينة يمكن اعتبارها مريحة ، حسب الأذواق الشخصية لكل شخص: موسيقى الجاز أو أغاني الحب ، على سبيل المثال ، للتأمل ، فمن المستحسن استخدامها المقاطع التي هي مفيدة بالكامل ، بدون كلمات.

بالطبع ، ما سبق ليس قاعدة مغلقة أيضًا: الترانيم الغريغورية غالبًا ما تستخدم كموسيقى للانفصال عن العالم الخارجي والتركيز على الذات الداخلية.

الأنواع الموسيقية الأخرى المستخدمة إنها موسيقى كلاسيكية وعصر جديد. ولكن ليس فقط الموسيقى ، يمكنك أيضًا الحصول على مجموعة مختارة من الأصوات من الطبيعة: الطيور والنسيم والمطر والبحر ، من بين أمور أخرى.

خيارات عبر الإنترنت للتأمل من خلال الموسيقى

هناك العديد من الأماكن المتاحة عبر الإنترنت حيث يمكنك الاستمتاع بمجموعة مختارة جيدة ، بدءًا من أكبر أرشيف سمعي بصري: يوتيوب.

العلاج بالموسيقى

Es من أبرز القنوات. يحتوي على عدد كبير من المقاطع الآلية للعمل على حالات الاسترخاء والنوم. موسيقى العصر الجديد ، الترانيم الغريغورية ، الموسيقى الشامانية وأصوات الطبيعة من بين اختياراته.

عش أحلامك

يتضمن مقاطع فيها لحن يعزف بهدوء على البيانويصاحبها صوت سقوط الماء في البركة. موسيقى هادئة يقدم أيضًا خيارات بنفس الخصائص ، بالإضافة إلى أ عدد لا بأس به من "المسارات" حيث الناي والغيتار هم أبطال.

يعيش أفضل

Es إحدى أشهر القنوات على YouTube من حيث الموسيقى والأصوات للتأمل والاسترخاء. يقدم مجموعة تشمل الموسيقى التبتية، وهو تعبير ثقافي لمنطقة الهيمالايا القديمة ، والتي تضم أيضًا مجموعات منتشرة في الهند وبوتان ونيبال.

خيارات موسيقية أخرى للتأمل

الكثير الأصوات الموسيقية للتبت لقد صُنعوا للاحتفالات الدينية ، للتأمل ، وللوصول إلى حالة التنوير.

بعض الأصوات الموسيقية التقليدية من السكان الأصليين الأمريكيين ، فهي أيضًا مركبات تستخدم بشكل متكرر كأدوات للاسترخاء.

بالنسبة لأولئك الجدد على التأمل ويرغبون في الحصول على دليل يوضح لهم الطريق ، هناك أيضًا خيارات. هناك العديد القنوات التي تعرض مقاطع بهدف مساعدتك على النوم. التأملات الموجهة و Relax Club Meditation مثالان.

خارج يوتيوبيوجد أيضًا عدد كبير من الخيارات عبر الإنترنت للاستمتاع بالموسيقى والأصوات للتأمل ولمساعدتك على النوم ، بدءًا من منصات البث الشهيرة Spotify و Apple Music.

Relaxing Music هي محطة على الإنترنت ، مع ذخيرة واسعة تشمل العصر الجديد والأغاني الغريغورية والموسيقى التبتية وأصوات الطبيعة وغيرها الكثير. كوبي.es هو خيار آخر مشابه.

 جوهر الوجود كما يقدم موسيقى متدفقة للتأمل ، مع إضافة توفير جلسات تأمل موجهة مباشرة للمستمعين.

التأمل والنوم من الهواتف الذكية

لكن ليس كل شيء يمر عبر الكمبيوتر. بالنسبة للأجهزة المحمولة ، يوجد عدد كبير من ملفات خيارات لنقل موجات الاسترخاء مباشرة إلى سماعات الرأس. على الرغم من أن استخدام هذه الأجهزة قبل النوم (والاسترخاء بشكل عام) يعتبر مخالفًا للإشارة ، إلا أنه إذا تم استغلال جميع إمكاناتها واستخدامها بشكل صحيح ، فهي أيضًا خيار صالح.

لمستخدمي أندرويد يبرز الاسترخاء الألحان: النوم واليوجا. يحتوي على بنك صوت به 52 أغنية وأصوات أصلية تمامًا ، والتي يمكن مزجها وتخصيصها حسب ذوق كل مستخدم. إنه أحد أكثر التطبيقات شيوعًا ، مع 35 مليون عملية تنزيل معتمدة.

الاسترخاء التأمل: النوم اليوغا هو خيار آخر. إنه يقدم نفس الميزات بشكل أساسي ، ولكن مع بنك صوتي أكبر بمرتين.

مستخدمو IOS لديهم موسيقى للنوم، وهو تطبيق مصمم خصيصًا لمكافحة الأرق.

بريث - تأمل الإجهاد الموجه، هو خيار أكثر اكتمالا: بالإضافة إلى وجود بنك كبير من الأصوات ، فإن مهمته الرئيسية هي إرشاد أولئك الذين يقومون بتنزيله في ممارسات التأمل. يقدم تقنيات محددة لتقليل التوتر وتحسين التركيز وتنشيط الذاكرة والنوم بشكل أفضل. يؤكد مبرمجوها أن 10 دقائق فقط في اليوم مطلوبة لتحقيق الأهداف المرجوة. جميع التطبيقات التي قمنا بمراجعتها مجانية للتنزيل.

مصادر الصورة: جرعتك اليومية /  ديلي موشن / التأمل الموجه